近期，国家防灾减灾救灾委员会办公室和应急管理部联合发布2026年2月全国自然灾害风险形势，明确东北、内蒙古中东部、华北北部等地低温雨雪冰冻和雪灾风险较高，同时华东、华南部分地区存在森林火险、干旱等隐患——这些极端天气不是“冷一冷就过了”，可能从直接冻伤、交通事故到医疗资源受限等多维度威胁健康。
低温雨雪天藏5大健康雷！不是冻手冻脚那么简单
低温首先“攻击”末梢部位：长时间暴露在0℃以下，手足、耳鼻的血管会收缩，血液循环变慢，轻则皮肤红肿发痒（一度冻伤），重则起水疱、皮肤发黑（三度冻伤）。要是中心体温降到35℃以下，会引发低体温症——意识模糊、呼吸变缓，老人、孩子和心血管病患者因为体温调节能力弱，风险比普通人高3-5倍。
呼吸系统也会“闹脾气”：寒冷空气会刺激气管收缩，哮喘患者可能突然发作，慢阻肺病人的咳喘会加重；加上降雪后燃煤取暖的排放，空气中的PM2.5和一氧化碳浓度升高，急性咽炎、肺炎的病人会增加。
次生伤害更危险：道路结冰让车辆打滑，骨折、颅脑损伤的创伤病人会增多；电力设施覆冰受损可能导致断电，医院的呼吸机、保温箱无法正常使用，偏远地区的糖尿病患者可能断药；长期待在被雪封堵的房子里，有些人会焦虑、抑郁，老人的孤独感会更重。
还有“连锁反应”：华东、华南的森林火险高，火灾后的浓烟里全是颗粒物，会刺激眼睛、喉咙，长期吸入可能增加肺癌风险；华东南部的干旱会让水库蓄水减少，饮用水可能被污染，滋生霍乱弧菌之类的病菌。
老人/孩子/户外党怎么防？这份保命清单分人群
老人和慢性病患者：家里温度要盯紧——保持18℃以上，用电暖器别靠窗帘、沙发太近（避免着火）。每天测1次血压、血糖，提前备够2周的药（比如降压药、降糖药），别等快吃完了再买。家属每2小时去看看：穿得厚行动慢，地面滑容易摔，万一摔骨折，恢复要花好几个月。
孩子和户外工作者：穿对衣服比穿多更重要——内层速干内衣（别穿纯棉，湿了贴身更冷）、中层保暖层（羽绒服/抓绒衣）、外层防风外套（挡住冷风）；手套要盖住手腕，帽子护住耳朵，别露缝隙。建筑工、环卫工每1-2小时换班，手冻麻了就放进怀里捂暖，别一直硬扛。
通用防护要做细：用煤炉的家庭必须装一氧化碳报警器（无色无味的毒，中毒了都不知道）；阳台积雪及时清，别堆到护栏上（压塌会砸人）。出门慢点开——冰雪路面刹车距离是平时的3倍，别猛踩刹车；走路选主干道，别靠近树（积雪可能掉下来砸头）。
社会要做3件事，才能真的“抗冻”
基础设施得“扛造”：电力部门要给输电线路除冰，备应急发电车（断电会断医疗设备、断取暖）；交通部门在桥梁、陡坡预撒融雪剂，建立“1小时清雪机制”（雪下了赶紧清，别让路滑一整天）。
社区要当“暖心阀”：组织志愿者“敲门行动”——每天去孤寡老人家里送热饭、买药用；学校、商场开放当“避寒点”，给没地方去的人提供热水、暖气。还要建“信息速报群”：用短信、社区广播发预警（比如“下午有强降雪别出门”）、发医院接诊信息（比如“XX医院急诊科能治冻伤”）。
长期要“养习惯”：社区开“低温防护课”，教大家怎么用温水泡冻伤（38-42℃，别用热水）、怎么绑防滑链；推广“邻里互助协议”——楼上帮楼下清雪，楼下帮楼上买饭，互相搭把手。政府要给农户买“冻灾保险”：大棚蔬菜冻坏了能赔，减少经济压力，也少点焦虑。
极端天气下，个体防护+社会协同，才能把健康风险降到最低。
