近期，湖北武汉的蔡女士着实苦恼不已。她本身就近视，休息时总爱侧卧着玩手机。可最近，她明显感觉视力模糊，赶紧去医院检查。结果令人震惊，她的近视度数增加了，而且两只眼睛的近视度数相差竟达400度。医生诊断后指出，这是侧卧时两眼用眼环境和强度差异太大导致的。其实类似情况并非个例，此前武汉小伙小魏也因侧卧玩手机，两眼近视度数相差约500度，连配眼镜都无法解决问题，只能通过屈光手术矫正。
侧卧玩手机引发的健康问题
侧卧玩手机对视力的影响堪称严重。当侧卧时，下方的眼睛离手机屏幕更近，承受的用眼压力更大，极易产生疲劳感。长此以往，这只眼睛近视发展速度会明显加快，而另一只眼睛相对放松，度数增加较少，就会像蔡女士和小魏一样，双眼度数差异显著增大。
此外，长期侧卧玩手机还会引发其他眼部问题：
- 眼睛长时间盯着手机屏幕，眨眼次数减少，泪液分泌不足，会导致干眼症，出现眼睛干涩、刺痛等症状。相关研究表明，长时间侧卧使用电子设备，患干眼症的几率比正常用眼高出30%左右。
- 这种不健康的用眼习惯还会使眼睛调节能力下降，出现视物模糊、重影等问题，严重影响日常生活和工作。
问题原因分析
从生理角度看，人在侧卧玩手机时，两只眼睛所处环境截然不同：
- 下方眼睛离屏幕近，光线相对较强，眼睛要不断调整焦距看清屏幕内容，睫状肌持续紧张收缩，容易疲劳。上方眼睛距离屏幕远，光线相对较弱，处于相对放松状态。这种两眼用眼强度的巨大差异，让下方眼睛的晶状体长期过度调节，导致近视度数快速增长。
- 手机屏幕发出的蓝光也是影响视力的重要因素。蓝光能量较高，能穿透眼睛的晶状体直达视网膜，对视网膜造成损伤。侧卧玩手机时，下方眼睛离屏幕更近，受到蓝光的伤害更大。并且，人们侧卧时往往不自觉地长时间盯着屏幕，减少了眼睛的休息时间，进一步加重了眼睛负担。
解决问题的建议
为保护视力，大家要避免长时间侧卧玩手机这种不良习惯，可参考以下建议：
- 保持正确姿势：尽量选择坐姿或站姿使用电子设备，让两只眼睛用眼强度相对均衡。同时，要确保屏幕与眼睛保持适当距离，大约30 - 40厘米，也就是一臂的距离。
- 控制使用时间：使用电子设备时，不要连续使用超过40分钟。每40分钟左右让眼睛休息一下，可以眺望远方、看看绿色植物或者做眼保健操，缓解眼睛疲劳。
- 营造良好环境：保持良好的用眼环境很重要，避免在过暗或过亮的环境下使用电子设备。
- 合理使用药物：如果眼睛出现干涩、疲劳等症状，可以适当使用人工泪液缓解，但用药一定要遵循医嘱。
侧卧玩手机看似小事，却可能严重损害视力。蔡女士和小魏的经历为我们敲响了警钟，大家要重视用眼健康，养成良好的用眼习惯，关注视力变化。行动起来，用正确方法保护眼睛，拥有清晰视界和健康生活。
