罗颂平：减重应有度，节食不可过

夏天到了，许多爱美的女性朋友又有身材焦虑了：好看的裙子、旗袍、露背装，都青睐骨感的身材。左看右看，总觉得身上的肉肉太多了！于是，各种减重的神技妙法频出，玩命地节食，甚至催吐……只为一副好身材。

妇科医生亦经常劝告体重超标并有月经不调的患者适当减重。因为有效的体重管理，正常的体重指数，是健康的表现，也是保障生殖健康的重要条件。如多囊卵巢综合征、代谢综合征等，常常伴有过高的体重指数、过高的体脂比。通过运动和饮食调节，恢复正常体重和体脂比，是有助于疾病治疗的。

然而，体重控制应根据每个人的情况制定方案，设定目标，循序渐进。应该听取专科医生和营养师的意见，运动与饮食调节相结合，而不是单纯的节食。有些女孩子过度追求苗条，长期不吃米面类主食，只吃水果、蔬菜，甚至只饮蔬果汁，则会导致营养不良，若体重过低，营养失衡，还可能导致闭经。若进一步发展为神经性厌食症，完全不能进食，还可能导致内脏功能衰竭。最近广东就有一位少女，因长期节食，一个多月完全没有进食，体重下降到只有20多斤，最后因呼吸衰竭，生命定格在15岁。这是非常可悲的案例。爱美减肥者务必引以为鉴！

根据自己的年龄、身体情况，在医生的指导下进行健康规划，选择合适的运动形式，如步行、骑行、慢跑、游泳，高龄或有基础疾病，不适合剧烈运动者，也可以通过八段锦、五禽戏、太极拳等比较柔和的运动。要保障每周的运动量，养成自主自律的运动习惯，提升心、肺功能，使肌肉和骨骼保持健康的状态。提高身体素质，改善生活质量。

在饮食方面，要维持均衡的营养，尤其是在长身体阶段的青少年，食物多样的平衡膳食有助于身体的发育。我国去年4月发布了《中国居民膳食指南》2022版，提出了“平衡膳食八准则”和“东方健康膳食模式”的概念。通过平衡膳食，食物多样，吃动平衡等，保持健康体重，避免营养素缺乏病以及膳食相关慢性病的发生。

在体重控制方面，中医药可根据患者的中医证候，采用中药和针灸治疗。形体肥胖者，多属脾虚痰湿，或痰瘀互结，壅阻冲任。治宜健脾化痰活血。我院的中医特色治疗、养生调理治未病门诊等，可进行针灸、埋线治疗，以及制定运动与饮食方案。

健康人生，健康最美！

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