国庆小长假，脆弱的肠胃也要开启“防秋燥”模式

双庆小长假来临，美食虽好，但小心肠胃受不了！每逢节日总少不了喜庆的氛围，不管是家人、朋友、同学，总免不了一顿胡吃海喝，饱口腹之欲，却极易忽视肠胃养护。随着天气开始入秋转凉后，特别干燥，肠胃也跟着“秋燥”起来：肠胃差，容易消化不良，口臭，小腹赘肉越来越多；虚弱没胃口，走几步就很累，夜晚容易干呕，睡不好；特别容易上火，便秘严重、长痘好几天才消......我们的肠胃，在秋天会特别脆弱，除了引发上面的问题，一不留神，秋老虎就会带来严重便秘，肠胃炎，一病就倒！

是秋的错还是谁的过？

一到秋季肠胃疾病高发，并不仅仅是饮食导致的，关键在于没有好好养胃。从中医来说，秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃病患者疾病复发。俗话说：十人有九胃，指的就是胃病很常见。由于有人或五味偏嗜、或暴饮暴食、或嗜酒无度、或服用中西药物不当，导致胃气损伤，患有胃病。天气转凉，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。而进入深秋后，北方冷空气南侵，当人体受凉刺激后会分泌大量的胃酸，胃部发生痉挛性收缩。因此，秋季要预防胃病及胃病复发，日常要养好胃。

胃病有哪些症状表现？

现代人由于饮食、作息不规律，基本上所有人都有胃部不适的症状，但又很难去描述具体的表现。胃病患者的表现为胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。到了秋季，胃病患者会增加。胃病，“三分在治，七分靠养”。因此，除了接受治疗，患者的自我管理也很重要，饮食、情志因素均会加重症状。秋季，养生重点不能只放在防秋燥，养胃也很关键。

胃病如何预防，做好这5件事

1、饮食调养

饮食宜清淡卫生，以温、软、淡、素、鲜为宜。做到三餐定时定量，细嚼慢咽，“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐量不需多但质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。午餐品种要多，肉类、米面、蔬菜、瓜果等。脂肪、蛋白质消化时间长，晚饭要少吃，可以喝粥、吃蔬菜。

2、忌口保养

胃病患者需忌口。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。更忌暴饮暴食，还要戒烟禁酒，烟与酒都会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎。

3、保暖护养

使用空调，温度应控制在27摄氏度左右，并且避免空调出风口正对着身体吹，睡熟以后腹部一定要盖以薄被或毯子，防止腹部受凉引发胃痛或加重旧病。

4、平心静养

胃病的发生发展，往往与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，控制好自己的心态，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合。

5、运动健养

胃病病人要有适度的运动锻炼，提高机体免疫力，减少疾病的复发，促进身心健康。