世界最长寿老人迎来117岁生日 老人想长寿不妨保持这些好习惯

据报道，已被吉尼斯世界纪录认定为世界最长寿老人的田中力子，于1月2日度过了她的117岁生日。报道说，田中从小就喜欢写作，在她二儿媳妇礼子位于川崎市的家里，还保存着老人书写回忆的笔记本和纸条，记录着有关战争、疾病、与家人的聚散离别等。

自古以来，人们都在苦苦追寻长寿的秘诀，世界上虽无绝对的长寿秘诀，但有些好习惯的确可以帮助人身体健康，增加长寿的几率，老人想长寿，不妨保持这些好习惯。

晚餐七分饱

有一句俗话大家应该都听说过，就是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，这句俗语并不是毫无根据的。

晚上吃饭不宜十分饱，七分则最好。这是因为人们在晚上，活动量降低，消化系统的活性降低，对于食物的消化能力也就相应的降低了。

如果吃的太饱，就有可能造成积食、消化不良等情况，影响到人们的健康。

不熬夜

熬夜是一件对健康损害很大的事情，会造成精神不佳、萎靡疲倦等现象，另外，还会降低人体的免疫能力，让内脏组织超负荷工作，加大脏器的病变几率等等。

就譬如最近几年，我们时常能够看到一些关于“猝死”的新闻，其中一部分就和人们长期熬夜有很大的关系。

饮食少盐

大家都知道，高盐饮食会引起血压升高，这一点是我们现代人的普通常识。食盐里的钠元素，能竞争性造成钙的流失。但是，少盐并不就是做菜少放盐，还包括酱油、红烧、炖汤，以及薯片、罐头等零食。

长寿的人，他们的饮食口味大多偏于清淡。最难得的是，他们大多还有喜欢“吃醋”的习惯。做菜时，适当加点醋，能促进钙的吸收，降低血脂，帮助消化，可谓一举多得，是难得的健康美食。

加强锻炼

这一点需要自己根据自身的情况灵活决定，切勿盲目跟风。很多长寿的人，他们有了一些伤风感冒的时候，一般不会一开始就吃药打针，而是从锻炼身体开始，让机体自己去驱散病邪。即使吃药，他们的用量也控制得比较好，不会盲目追求“速效”。充分发挥了机体自身的抵抗力。从而减少了很多外来的不利因素。

保持良好的心态

每个人的脾性是不同的，有的人心态特别好，而有的人就容易烦躁生气，只有好心态才能心平气和，遇到事情的时候也不会慌张，做事有条有理，身体健康长寿。想要达到长寿的状态，就一定要有一个好心态。脾气暴躁的人就容易患上很多种疾病，经常发脾气的人，生命也就短了许多，尤其那些老年病、精神类的疾病都是与愤怒有关的，所以想要身体好，脾气一定要减少。