西安发布重污染橙色预警 如何减少雾霾对人体的伤害？

冬季来了，部分地区的雾霾也严重了起来。据报道，陕西西安已经发布了中毒污染天气橙色预警。雾霾来了，对身体有哪些伤害呢？如何有效预防雾霾？

雾霾对身体有哪些伤害？

1、雾霾首先被呼吸道吸入体内，首先对呼吸道有损伤，长此以往，烟尘可能沉积于肺泡，后进入到血液，导致血液中毒。

2、粉尘别吸入肺泡可能造成尘肺。

3、雾霾中含有的有害物质会刺激道，引起一些慢性呼吸道疾病。

4、更严重的还可能引起肺部水肿、甚至肺气肿肺癌等严重病症，或引发神经系统的并发症。

如何减少雾霾对人体的伤害？

1、尽量减少外出

遇到雾霾严重的天气，建议减少外出，外出后要戴好口罩等必要的防护措施，若是本身就有呼吸系统疾病的患者，更要注意保护。

2、保持个人卫生。要经常漱口刷牙，洗脸洗澡，清理鼻腔。这样能够清除身体携带的大量细菌和微生物。

4、注意饮食。雾+霾天气应多吃含蛋白质、维生素A、维生素C和胡萝卜素多的食物。如鸡蛋、肉类、菠菜、黄瓜等。可以提高免疫力，增强抵抗力。儿童可以适量补充维生素D。5、保持心情舒畅。人的情绪易受天气影响，雾+霾天低沉压抑，所以人们最好通过听音乐、看电影等来保持心情舒畅。

哪些食物可以除尘清肺？

1、苹果

苹果是最常见普遍的水果，每天吃一个苹果对人体的好处多多。经常吃苹果首先对肺部很好，减轻肺部炎症，保护肺部减少污染物的侵害。

2、甘蔗

甘蔗水分、糖分较多，也有丰富的维生素、蛋白质、钙铁等物质，为人体提供必要的营养。

3、梨

咳嗽、咽痛我们常常会吃梨、煮梨水，梨水中有丰富的维生素等，有清肺的效果，雾霾天气不妨多喝点梨水，以减轻呼吸道的不适症状。