夏季“轻断食”当心伤胃 哪些行为伤害肠胃

天热没胃口，这似乎正好符合要减肥的女孩们的心愿，用沙拉代替主食或试试最流行的“轻断食”是否正好？中医认为，“轻断食”反而有害。此时应重视养胃，这关乎一整年的肠胃健康。中医讲究整体平衡，胃养好了，脸色自然红润，也不会有过胖过瘦的身材问题了。长期暴饮暴食的人，医生才会建议每月有一天左右的“轻断食”，让肠胃休养生息。

胃病这种疾病屡见不鲜，严重的都要去医院紧急治疗，轻微的会在日常生活中突然发作，让人的身体感到非常的不适。不管怎么说，都是一种病态。而且，越来越多的人在饮食方面并不十分注意，一开始也确实感觉不到什么不良反应，但是长久以往，必然伤胃。

1、吃饭不规律，易伤胃。废寝忘食是一种对自己的身体非常不负责任的做法。养生之道讲究按时睡觉，保证充足睡觉；按时吃饭，吃好饭。胃液的分泌也是有规律可循的，可以及时消化我们吃下去的食物，如果在胃液分泌的高峰期没有进食，胃液便会损害我们的胃。

2、暴饮暴食，易伤胃。暴饮暴食就是有时候吃得少，有的时候却又吃的很撑。对胃来说，一会紧缩，一会有饱胀，本身就是伤胃的。而且人体每日摄入的热量基本是可以计算的，早餐、午餐和晚餐的摄入比应该均匀。

3、吃太辣，易伤胃。辣椒本身就属于刺激性的食物，偶尔少吃些无妨，但是经常吃这种刺激性食物，首先伤害的必然是胃，容易引发胃炎。尤其是麻辣烫，大家要少吃哦。贪一时口腹之欲不可取。

4、常喝咖啡等刺激性饮料，易伤胃。咖啡能使人兴奋，从而达到醒神，不犯困的效果。但是长期喝咖啡，会破坏胃粘膜，容易引发胃溃疡等疾病。抽烟过多，易伤胃。抽烟时，烟容易被吸入，从呼吸道一直到达我们的胃部，刺激胃膜炎，引发胃溃疡。

5、饮酒过度，易伤胃。长期饮酒或一次性大量饮酒（PS：一次性大量饮酒容易酒精中毒，而且喝酒喝到吐是极其伤胃的），容易破坏胃粘膜，引发胃出血，这个是很重要的哦。大家要注意。夏季的冰镇饮料也是伤胃的元凶。

晚饭吃太晚对胃不好，长期吃夜宵自然更伤胃，甚至是胃癌的幕后黑手。除了夜班一族需要消耗相应的能量外，绝大部分人都没必要吃夜宵。即使是需要夜宵补充能量的人，也要注意选择柔软、容易吸收、清淡的食物，煎炸油腻、高糖高盐的垃圾食品最好少碰。