长时间久坐致颈腰椎衰老 如何保护颈腰椎健康

由于长时间久坐，伏案工作，多数人最早出现的症状便是脖子和腰背部酸胀不舒服，严重时会出现疼痛，弯腰低头时更明显，有时候早起刷牙洗脸时不敢弯腰。

颈腰椎长期维持在异常状态下，原本正常的向前弯曲的生理曲度会逐渐变直，而且会感到脖子和腰部异常僵硬。有时候会发现脖子后面鼓了一个包，低头时尤其明显。

颈椎腰椎病已经逐渐成为一种常见病，而且这类型的病一般都是悄然来临，感觉好像来的时候有那么的一些猝不及防，得这类型病的人群要么是跟自己的工作有关系，要么是由自己的一些不良生活习惯导致，如何保护颈腰椎健康？

1、长期不良坐姿容易导致颈椎腰椎病，比如说在家里玩电脑，或者ipad，手机等电子产品，你长期低着头，或者窝在床上，甚至躺着玩，长期以往，你就会感觉怎么身体酸痛，其实是你的颈椎腰椎在向你发出了抗议信号，因为你的不良坐姿导致它们不好受了。

2、工作的时候，适当的离开电脑，活动活动。在你工作的时候，颈椎腰椎一直都绷着得不到放松，也会感觉酸疼，所以，工作的时候，要适当休息，活动一下自己的筋骨，让颈椎腰椎也得到缓冲休息。

3、防患于未然，没有得这类病的朋友也要注意防范。如果身边已经有得颈椎腰椎病的朋友，那么他们一定会跟你诉苦，说颈椎腰椎病给他们带来的不便之处，当然朋友一定会给你一些预防的建议。

4、每天做颈椎腰椎操，可以自己在网上下载一些关于颈椎腰椎操的视频，然后每天跟着做20分钟，这样有利于腰椎颈椎的健康，，每天坚持做，只有坚持做才能有效果。

5、让家人帮助按摩或者去医院找专业的医师去按摩，前者所说的状况是病情并不是特别严重，只是轻微的疼痛，可以让家人帮忙按摩进行缓解，后者说的就是情况比较严重的就需要专业的医生帮助按摩治疗了。

建议睡觉使用的枕头是护颈枕头，然后睡觉建议不要睡太软的床。前者说的是如果颈椎有毛病的话，枕头是非常关键的，一定要选择一个自己睡起来特别舒服的颈椎枕。后者说的是睡太软的床对腰椎不好，所以建议睡软硬适中的床。