山西344斤男子缩胃减肥 快速减肥要坚持做3个动作

29岁的山西小伙王新（化名）因为自己344斤的体重，引发了网友的关注。因为体重超重，王新的生活非常不便。王新计划接受缩胃手术，达到减肥的目的。因为超重的体重，王新的爱人宁愿外出打工，也不远回家。王新表示，自己减肥后的梦想，就是去旅行。

爱吃饮料零食 每年长20公斤

王新介绍，自己从小就属于微胖的人，大学期间爱上喝饮料喝吃零食之后，体重开始失控。但是肥胖真正影响到他的生活是在2014年。当时的王新，体重已经220斤。后来每年以20公斤的速度增长。

有些胖人，特别是儿童和年轻女性肥胖者，看起来正餐量不多，但零食不断，从而造成体内聚集的总热量大大超标，形成脂肪堆积，导致肥胖的发生。大部分饮料都含有糖分，糖分不但容易吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而使脂肪蓄积。

肥胖容易导致糖尿病和肾病

我国的肥胖人口数量已经世界第一，肥胖儿童数量也最多。研究显示，1980年以来，超过70个国家的肥胖率增加一倍，最令人担忧的发现是中国、巴西等发展中国家。

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。这意味着糖尿病、高血压和慢性肾病等一系列疾病的发病率增加。

3个快速减肥的动作

俯卧撑

这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。

腿提起、放下

现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动） 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。