调查显示半数护士有心理创伤 警惕心理压力导致医护人员“五高”

曾经有医患关系调查：最受不了医生和护士发脾气，但你可知道，半数护士有心理创伤，在繁重的工作与高压之下的他们也需要多一点儿谅解和宽容。

据报道，在国际护士节前夕，中国社会福利基金会等机构10日发布报告称：在5万多份在职护士调查样本中，约79%的护士在工作中受过利器损伤，51.2%遭遇过心理创伤，41.2%在近一年内遭到患者或家属的过激行为，90%的护士不能明显感受到社会大众的尊重。

警惕心理压力导致医护人员“五高”

心理压力导致了医护人员的“五高”：

第一，离婚率高，尤其是护士行业；

第二，服用安眠药的比例高；

第三，过量抽烟的人多；

第四，患慢性病，尤其是消化性疾病的人多；

第五，自杀率高。

医护人员如何调节自己的坏心情？

转移注意力 进行自我调节

如果觉得最近心情不好，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力。如约朋友上街购物、听听音乐、户外走动、结伴郊游等。此外，护理人员在心情不好时，还要懂得自我调节，掌握自我放松技巧（如自我安慰法、暗示法、深呼吸法等），及时进行心理调适，释放内心压力，尽快摆脱坏心情的干扰。

提高抗干扰能力

由于护理工作的特殊性，护士不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求护士积极增强自身心理品质，不断完善自己的性格，科学控制自己的心情波动，以积极的心态迎接工作和挑战。

及时向他人倾诉

心情不快却闷着不说会闷出病来。护士若出现苦闷等心情时，应及时向他人倾诉。首先，可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友，建立牢固的人际关系。如果经常防范别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。能把心中的不快和盘倒给知心人并能得到安慰的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除了像朋友倾诉，护士还可以向亲人倾诉，向同事、甚至领导倾诉。总之，当把心中的委屈和不快倾诉给他人时，心情会很快由阴转晴。

保持乐观 充满自信

自信是赶走坏心情的必要前提。充满自信，会增加克服各种困难的信心，从而化解坏心情对工作和生活的影响。那怎样才能使自己自信起来呢？当缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，如著名的“白纸疗法”。此外，应多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能。俗话说，尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能只盯着自己的缺点、短处和现在，一定要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。

积极拓宽兴趣爱好

人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。护理人员可以充分利用工作之余的时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，越会觉得处处充满阳光。