修杰楷负重15斤体验孕妇生活 孕妇逃不开7种痛！

据报道，修杰楷日前接下保养品代言，拍摄广告时为体验怀孕辛苦，在广告中，挑战妈咪们的一日“孕”动生活，身负重达15公斤的杠铃片并挑战打理家务和做瑜珈，而这项挑战也让修大呼吃不消。

修杰楷在体验过程中忍不住擦汗，苦笑，每位孕妈咪都是世界级的运动员，连续长达10个月的“重量训练”，每一秒都不停地在克服挑战。对于怀孕中及产后耗尽精力的妈咪们，也需要尽快恢复元气、面对照顾新生宝宝的挑战，修杰楷也建议，要宠爱自己。

从怀孕开始，不但要应对孕吐、睡眠不好、体重增加、妊娠纹等一系列身体变化，在这短暂而又漫长的280天里，准妈妈们还要承受这样那样的“疼痛”，该如何应对？

孕妇逃不开7种痛

乳房胀痛

一般出现在孕早期。怀孕后雌激素的增加，会刺激乳腺腺管的发育，在孕早期使乳房出现一些改变，比如乳晕的颜色加深，乳腺的腺管扩张等，并会引起轻微的疼痛。孕期中，大部分孕妈咪都会有因乳房胀痛而感到不适的经历，少数孕妈咪甚至会有乳汁分泌。

对策

乳房胀痛是孕期正常的现象，孕妈咪不必紧张，也不需要做特别的处理。怀孕后应选用宽松的内衣，最好是孕妇专用的，在家中还可以取下，以减轻乳房外部的压迫。到了孕晚期，尤其是哺乳期的时候，这种症状就会减轻了。

头痛

孕期头痛一般出现在孕早期、中期。刚刚怀孕的时候，孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状，嗜睡，打不起精神。这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时孕期的种种反应又是以前从来没有经历过的，很容易引起精神紧张和焦虑，这也会导致神经功能紊乱而出现头痛。

对策

1、以平静的心态面对怀孕，不要紧张。同时，要学会放松的小技巧，看一些休闲杂志书籍，也可以听适合孕妇的音乐。

2、在饮食方面，多吃清淡、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，要注意的营养均衡。另外，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时睡眠。

3、头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好立即去看医生。

胃烧痛

一般出现在孕早期、中期。怀孕后，由于激素的改变，使得括约肌松弛，吃下去的东西就很容易跑上来，致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里，刺激黏膜引起。

而妊娠晚期，逐月增大的子宫也会压迫到胃，再加上荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。

对策

1、每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒。多吃新鲜的水果蔬菜，同时注意营养的均衡。

2、可以在医生指导下用一些抗酸剂，半坐卧位也可以减轻疼痛。

3、如果本身有胃病的孕妈咪，或者无法鉴别胃炎还是妊娠引起的胃烧痛，或者呕吐得很厉害，出现一些酸中毒的症状，应及时去医院就诊。

腰背疼痛

一般会从孕早期一直持续到孕晚期。随着孕期变化子宫加大，逼迫孕妈咪挺起身子，头和肩向后，腹部和腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。

怀孕后体内激素的改变，也使得骨盆关节韧带松弛，松弛后引起耻骨联合轻度分离，导致关节疼痛。这种疼痛一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。

对策：

1、重视孕期检查，定期了解耻骨分离具体情况，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力。

2、长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。孕妈咪可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松。如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。

3、如果右侧腰部痛得比较厉害的话，最好去医院看看是否有慢性的肾盂肾炎、泌尿系统的感染。

腹痛

腹痛一般会从孕早期一直持续到孕晚期。大部分孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉。其实这是子宫的一种不规则收缩，一般来说孕妈咪是不会感觉到疼痛的。到孕中期以后，子宫迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉，由此也可引起牵引胀痛。

对策

如果没有阴道出血、破水的症状出现，胎动正常的话，孕妈咪不要过于紧张，这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候，孕妈咪坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈，而且伴有阴道出血、破水，有可能是流产、子宫外孕或者早产的征兆，必须迅速就医。另外，正常的腹痛或者说是子宫不规则的收缩，频率上可能有所不同，但持续时间一般都小于30秒。即使临产时分，阵痛的持续时间也不会超过1分钟。

坐骨神经痛

一般出现在孕晚期。胎儿的重量会增加背部压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部到腿的位置产生强烈的刺痛。

由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。

对策

1、应避免劳累，穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使静脉回流增加更为舒畅。

2、如果很严重的话，可以到医院进行局部的镇痛治疗。

3、睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。

4、白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。游泳可以帮助孕妈减轻对坐骨神经的压力。

骨关节疼痛

手指、脚趾、脚跟及各关节的疼痛，大多数出现在妊娠的中晚期，也可以是早期。这主要是由于妊娠期的水肿引起的。因为严重水肿以后，压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得特别厉害，有张不开手指的感觉。

孕期大量需要钙、磷和维生素D，如果这些营养元素摄入不足缺钙的话，也容易骨关节疼痛和肌肉痉挛，特别是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。

对策

1。从妊娠的早期开始就要适当增加维生素D和钙的摄入量。

2。跟水肿有关的骨关节疼痛，还要多注意休息，平时多活动。