10月空气质量较差十城排名出炉 有你家吗？

环境保护部今日向媒体发布了2016年1-10月和10月全国和京津冀、长三角、珠三角区域及直辖市、省会城市、计划单列市空气质量状况。10月，后10位城市依次是：石家庄、邢台、唐山、保定、太原、邯郸、衡水、沧州、济南和北京。

如何对抗雾霾天气？

<增强抵抗能力>

面对雾霾天气，我们更应该注意提高身体素质，增强抵抗雾霾的能力。每个人体质不同，对雾霾的敏感程度也就不同，自己强大了才不容易受伤害。

<减少户外活动>

在阴沉的天气里，雾气弥漫的环境中，当然要减少户外活动了，避免和雾霾有“亲密”接触。这个时候可以在室内进行一些合理的运动，比如做做仰卧起坐，俯卧撑等，都能够起到锻炼身体的作用。

<外出佩戴口罩>

如果外出，那就需要做好防护措施了，戴上口罩，可以阻止粉尘颗粒物、细菌、病毒的侵入。注意购买正规合格的医用口罩，才能有效阻止PM2。5的入侵，普通口罩对空气微小颗粒起不到多少作用。另外还要注意，在室外少说话，用鼻呼吸。

<调理饮食>

注意饮食清淡，多吃一些水果、蔬菜等清肺的食物，比如梨、萝卜、丝瓜、冬瓜、百合、柑橘、豆浆等。多饮水，少吃辛辣油炸类食物，这些食物不利于健康，还容易上火。