8月14日,四川气象台再次发布高温橙色预警,其中达州、广安、南充、遂宁等7市部分地方最高气温将达37至40℃。高温下位于遂宁大英县的中国“死海”旅游度假区迎来避暑高峰,6000多人涌进游泳池纳凉,感受2米高的人造海浪的魅力,躺在超高浓度的海底盐水上体验漂浮的神奇。你可知道夏季避暑,有哪些需要了解的知识吗?
炎热夏季如何避暑?
补充水分
夏季每日饮水3--6升。应适量补充淡盐(糖)水。
合理饮水。
口渴后不宜大量饮水。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮水。
注意不可用饮料代替水。且不宜过量饮酒。
科学合理的饮食。
以清淡为主。
吃大量的蔬果(冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、西瓜、柠檬、橙子、梨等)
多吃肉类,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。适量蛋白质可补充消耗的体能。
充足的睡眠。
合理安排休息时间,中午最好休息20--40分钟就好,不要太久了。
忌受热后“快速冷却”
受热后骤冷,会使全身毛孔快速闭合。
会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
上午10点到下午3点不要外出。
外出防晒要做好。
防晒霜、帽子、墨镜、遮阳伞是夏日外出必备品。
衣服尽量以浅色为主,带花色的衣服布料最好。
夏季防暑的小食物
1、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效,同时还有促进食欲的功效了,由其是最适合夏季吃暑气。
2、西瓜
西瓜性甘,是一种寒凉累的食物,具有清热解暑之功效,由其是对于夏季高温引起的心烦意乱,口干干燥,喉咙痛,尿黄问题等都有着很好的食疗的价值,但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了,吃太多了容易伤脾胃,再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之。
3、冬瓜
冬瓜,具有清热解毒,利水肿的功效,是消煮的好选择。
4、绿豆
绿豆性平,具有清热解毒的功效,是夏天败火的好选择,多吃可防暑气,是夏季保健之好选择。
5、鸭肉
具有滋阴养胃,健脾补虚的作用,夏季常吃的话,则可以起到一个消水肿的作用。
(责任编辑:林宗可 )
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文章关键词: 避暑吃什么好 避暑知识 避暑
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