舌头肌肉训练7天解决打鼾问题 打鼾怎么办？

据英国《每日邮报》6月20日报道，最新的舌头训练也许能在七天内结束打鼾带给你的痛苦。一些研究表明，该设备在七天内减少了将近一半的睡眠问题。

现在，台湾正在进行更大的相关实验。打呼噜的人将一端由塑料制成的填满空气的球状物设备放在嘴里，并把他们的舌头放于各种不同位置，比如，向侧边延伸或者向上延伸。病人必须用舌头顶住球状物，直到使球状物达到预期压力，以使肌肉充分伸展。该实验的创意缘由是控制舌头的肌肉与喉咙的组织和肌肉相连。舌头训练可以帮助加强八块舌头肌肉，以此有助于防止很大数量的组织分解。

嘴里的组织和气道，包括舌头，在我们睡觉的时候自然地放松。对大多数人来说，这并不会导致问题。120名有睡眠窒息状况的病人的病因是喉咙中的组织在夜晚多次分解，堵住了呼吸道。这种组织分解，会阻止他们的气道超过10秒，直到大脑意识到并发出信号，压缩肌肉，恢复正常呼吸。打鼾的声音是当空气通过被阻塞的气道时，组织振动产生的。

如果不处理，睡眠窒息会导致长期问题，像高血压、中风和心脏病。标准处理是通过持续积极的气道压力（CPAP），即病人在睡觉时戴面具来产生加压空气从而阻止软组织分解。目前一半的研究表明CPAP有些困扰：许多人有穿戴和使用设备的困难，因为他们可能觉得不舒服，会有幽闭恐惧症、吵闹等问题。

睡觉打鼾怎么办，有什么方法可以治疗睡觉打鼾？下面介绍5种治疗睡觉打鼾的方法，一起来看看吧。

1、贴鼻条

如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。

2、 额外的枕头

尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

3、加湿器

如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

4、网球

如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。

5、口腔防护器

这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。