周末到了就睡懒觉？ 小心腿酸软无力

不少人周末都会有睡懒觉的习惯，殊不知睡懒觉只会让你越睡越累，而且也会伤害身体健康。那么一起来看看有什么危害吧。

终于到了星期六，对于上班族来说，节后的工作让他们非常疲惫，而对于刚开学的学生来说，习惯了寒假在家休息，到了学校上课就有点不适应，所以周末成了他们休息的好时间。很多人在周末会睡懒觉，一睡就是大半天，不过周末睡懒觉并不能消除疲劳，反而会让疲劳加重，使人越睡越困，而且还会影响健康。那么周末睡懒觉对身体有什么危害呢？

据美国宾夕法尼亚州匹兹堡大学的研究，睡懒觉对于我们的身体健康有着较大的危害。事实上，周内早起而周末晚睡会影响睡眠平衡，导致糖尿病和心血管疾病的发病率提高。为了得到研究结果，研究人员以447名美国人为例，通过他们佩戴的特殊手环来衡量其日常行为和睡眠质量。这其中85%的人会在假期睡懒觉，而只有15%的人会在假期依然保持早起的习惯。结果表明，工作时间和假期睡眠不平衡的人通常体内胆固醇含量和BMI指数更高。因此，科学家们证实，越爱睡懒觉的人，患糖尿病和心血管疾病的风险更大。

伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律

正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能

一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性

经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率

常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率，因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”

突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。