女神全智贤已怀孕10周 孕妇该科学如何进补

7月22日，据韩国媒体报道，韩国女演员全智贤结婚3年成为准妈妈，已怀孕10周。全智贤方面回应证实了怀孕的消息，并称预产期预计为明年年初。全智贤方面表示：“全智贤本就很希望今年能怀上宝宝，能够如愿以偿真是非常开心。”但是，全智贤并没有将怀孕的消息公开，是因为她最近正忙于电影《暗杀》的宣传。对此，全智贤方面表示：“《暗杀》是工作，怀孕是私事，不能因为私事给工作带去影响。演员和工作人员那么认真地工作，很担心会因为怀孕的事抢了电影的风头。”

目前，全智贤会全心养胎，虽然已经开始洽谈下部作品，但暂时还会以宝宝为重。对此，全智贤方面也表示：“因为现在还处于怀孕初期，需要处处小心，所以一切以养胎为重。谢谢大家的关心和祝福。”

孕期进补有几招

女神全智贤怀孕后将会继续工作，那么有什么方法可以帮助她摆脱孕期饮食营养的烦恼，同时兼顾宝宝与事业呢？

专家指出，孕期进补需根据妊娠早、中、晚三个不同阶段的生理特点进行

妊娠早期，相当于受孕1-3个月时期，胎儿生长发育缓慢。由于受孕后月经不再来潮，中医学认为，这一时期为肝胆经脉养胎，肝胆气火偏旺，常可影响胃部，出现程度不同的恶心、呕吐、厌油、厌食、偏食、择食、嗜酸等异常反应，故饮食宜清淡，易消化。早晨及饭后反应较明显者，可吃一些淀粉类食品，如烤馒头片、烤面包片、饼干等，或吃一些水果及酸乳，要尽可能适合口味。少量多餐，每餐食量以不引起呕吐为准。这一时期，原则上不讲究进补。如孕妇体质较差，不得不补者，必须顺应孕妇口味，清补为宜，吃些易消化的营养品。

妊娠中期，相当于受孕4-6个月时期，胎儿生长发育增快。中医学认为，这一时期为脾胃经脉养胎，一般肠胃功能较好，是进补的时期。以从事极轻或轻体力劳动的孕妇为例，每日应摄入的蛋白质为80-85克。另外，无机盐中的微量元素及维生素类也至关重要。在微量元素中铁、钙、磷、碘等尤其重要。铁是红细胞的重要组成部分，自妊娠中期开始，就应以胎儿生长发育所需，预先为胎儿肝脏储存部分铁，以供婴儿出生6个月之内的需要。因此，应选择进补含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、红豆、黑枣、黑木耳、龙眼肉等，但仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。我曾碰到一位孕妇，受孕4个月，自述经常头晕、心慌、腿软、面色萎黄，自服红枣、桂圆、黄芪炖鸡等补品，结果症状加重，胃脘胀，舌苔黄白腻厚，腹胀便溏。在服用健运脾胃、化湿利浊中药后，脾胃运化转佳，上述症状好转。

妊娠晚期，也就是现代妇产科学所称的围产期，相当于受孕7-9个月时期，胎儿的生长发育更加迅速。中医学认为，这一时期为肺肾经脉养胎、阴虚阳旺、胎儿骨骼发育的重要时期，进补显得更为重要。养阴降火，重在清补，对钙、磷、维生素、蛋白质的要求也较多，如牛乳、豆类制品、海鱼、海带、虾皮、鲫鱼等，其中牛乳含钙量最高，同时须更多进食新鲜蔬菜和水果，以补充各种维生素等。六味地黄丸具有滋阴降火的清补作用，适合妊娠晚期服用。进补时必须注意三方面问题，其一是要观察脾胃运化和吸收功能，若功能欠佳，就不宜进补；其二是牛乳等含钙量高的食物，不宜和草酸盐含量高的蔬菜同食，如苋菜、菠菜等；其三是少食脂肪甜腻及辛辣刺激之品，或进低盐偏淡的饮食，以防水钠潴留，加重浮肿现象或导致血压升高。

推荐食谱

1.海带炖鸡

原料：鸡、海带、盐、味精、料酒、大葱、姜。

做法：将鸡去除内脏后洗净，斩块，待用；海带洗净，切成菱形块，待用；锅上火，放入适量水，先放入鸡肉块煮；烧至鸡块熟时，加入精盐、味精、料酒、葱花、姜丝、海带，烧至鸡肉熟烂时，出锅即成。

营养功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素等多种营养素。分娩前准妈妈的常食，可有效防治营养缺乏，增强体质，有利于分娩。

2.墨鱼鲜虾炖排骨

原料：墨鱼干一只（大的半只），鲜虾或虾干6-8个，排骨300克，米酒水20克。

做法：锅中放入水，加入几丝姜，再放入洗净的排骨汆烫去血水后备用；墨鱼干用剪刀剪成一厘米宽左右的条状，放入水中浸泡半小时（注意墨鱼骨也不要扔掉）；炖锅中放入1000ml左右的水，同时加入排骨，墨鱼骨和墨鱼干，开大火煮至沸腾后转小火慢炖2小时；最后放入鲜虾（如果是虾干跟墨鱼同时放），继续炖煮20分钟，加盐调味即可。

营养功效：古人说墨鱼“最益妇人”， 它的主要作用是滋补肝肾阴虚，入肝能养血，入肾能滋阴。用墨鱼调理贫血、闭经、催乳等功效非凡。需要注意的是墨鱼干中的白色鱼骨在炖汤时也要放入，它也是一味中药，名为海螵蛸，有收敛止血的作用，可以缓解各种溃疡和出血症。鱼骨和墨鱼肉最好要一起炖补才会达到阴阳的平衡。此外，海虾具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效，对小儿、孕产妇尤有所补益。