专家：“阴阳水”能排毒不靠谱

近期，一个“阴阳水清肠”的排毒偏方在网上和朋友圈热传，号称有排宿便、去色斑等奇效。帖子中的“阴阳水”，是用“隔夜凉开水2升+烧沸的热开水2升+盐150克”调制成的，那么，这种水到底能不能排毒呢？

食品与营养信息交流中心专家阮光锋表示，阴阳水排毒肯定不靠谱。中医虽然有阴病和阳病之说，但是需要辨证施治，具体的治疗也不是这么简单地喝喝水就能解决的。这种望文生义的误区实不可取。

此外，从西医角度来说，喝水加盐能补充流失的电解质，但前提是电解质大量流失了，本来平衡的状态下，你去喝那么多盐水，反而适得其反。比如，摄盐过多会引发高血压、水肿、慢性肾病等；患有高血压、水肿、慢性肾病等疾病的人，喝盐水会加重排泄负担，严重时要住院治疗。

如今，在饮水机上喝到冷热交替的水，已是一种普遍现象。阮光锋介绍，虽然水在一冷一热的反复交替中，会增加细菌繁殖的机会，但目前尚无科学研究表明冷热水混着喝对人体有害。饮水机中冷热交替的水是否对身体有害，最关键的是水的质量。“如果清洁不到位，饮水机内部滤芯没有按要求更换的话，水经过滤芯也会带出很多细菌。如果桶装水质量不过关，或者饮水机上直接用过滤桶过滤自来水，那么冷热水交替喝，则可能会对身体造成健康隐患。”

所谓的毒素就是对人体造成危害的物质。我们生活在地球上，能够随时随地接触毒素，喝的水、吃的食物、呼吸的空气都有毒素，甚至连人只要是活着，自身也会产生毒素。如果身体通过正常的新陈代谢将身体中的毒素排出是有益于身体健康的，但是身体中囤积的毒素却是会给身体带来诸多疾病。

西医认为的 “毒”是指对人体有害的物质，包括来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物。

而中医里“毒”的概念更加广泛，体内代谢出来的产物都叫毒，还包括源于机体外的，机体所不能适应的“风、寒、暑、湿、燥、火”六大“病邪”。中医讲“解毒”，指的是通过全身调理，来提高机体的适应能力，然后主动地将各种有害物质转化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、喷嚏等方式。

根据专家的建议，任何排毒方式的效果都比不上人体自带的“排毒”系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官，可以持续过滤、分解、去除“毒素和废物”。只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持心情舒畅，体内的“ 排毒”系统就能运作顺畅，那些对健康存在威胁的毒源会自然而然地溜走。适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。