断食减肥法危害大 减肥可试试中医减肥食疗

每到春夏换季时，爱美的女士就纷纷开始用各种方法减“冬膘”了，其中断食法就是比较常见的一种。养生达人有的连续几天不吃饭，有的一星期选一天不吃，有的过午不食，有的每餐吃半饱等等，不仅为减肥，还相信断食可以达到排除毒素，净化血液，清醒头脑等养生效果。但是实际上，断食养生并不科学。

断食减肥法的危害

减肥并不是吃得少就好，也不能不吃主食。断食减肥法会从生理、心理两方面对人体造成危害。

从生理角度来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降、内分泌失调，易患各类疾病；心理危害则更严重，时常不进食会对心理有暗示作用，继而发展成厌食症，厌食症患者易极度脱水，严重者可能致死。

减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分，一种都不能少。否则减肥必然无法长期持续。

年轻女性正值生理发育的旺盛期，营养须均衡搭配，为日后健康打下“好底子”。一般来说，身体质量指数（即BMI指数，BMI指数=体重/身高的平方）大于25的人群，才有必要实施减肥措施；小于23的人群，都不属于肥胖范围，只需要少吃高热量的食物，养成三餐定时定量、每周运动2-3次的习惯就能维持正常体重。

减肥可试试这些

1、减肥绿茶

茶性味苦寒，久食，令人瘦，去人脂，使人不睡。

出处：唐代药学家陈藏器方

2、冬瓜减肥方

食用冬瓜有减肥作用，“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，且有利尿清热功效。

出处：唐代药学家孟洗方

3、赤小豆减肥粥

赤小豆粥久食瘦人。

出处：《食性本草》

4、黄瓜减肥方

黄瓜是很好的减肥食品，肥胖症患者宜常食之。

出处：民间验方

5、桃花减肥茶

桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，暂停服用。

出处：民间验方

6、荷叶减肥茶

取新鲜荷叶切成碎片晒干，开水冲泡代茶饮。1月为1疗程。停10天再饮。服3个疗程即有明显效果。

出处：民间验方