研究：女性过胖会增加7种癌症患病风险

据英国《每日邮报》报道，有研究表明，过于肥胖会增加乳腺癌等7种癌症的患病风险，英国每年有18000名女性所患癌症与肥胖有关。改善生活方式或可降低风险。

报道称，与肥胖有关的这7种癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌和绝经后的乳腺癌。英国癌症研究中心的统计数据表明，将近四分之一的英国女性可归类为肥胖者，每年有18000名女性所患癌症与肥胖有关，其中乳腺癌患者占了5269人，是7种癌症中比例最高的。

虽然男性的肥胖也会增加患癌风险，但女性的患病几率几乎是男性的2倍。去年曾有研究表明，英国女性中，8.2%的癌症与肥胖有关，而男性的这一比率是4.4%。

“要想减肥，并不一定逼迫自己每天去健身房，或者彻底放弃心爱的食物。”英国癌症研究中心朱莉·夏普博士说，“每天坚持改变一点点，日积月累就会有效果。比如坐公交车的时候提早下车，走上一段，或者少吃一些高糖高脂的食物。”

朱莉·夏普强调，改善生活方式很重要。因为患癌风险是由基因、环境和生活方式共同作用产生，大部分是可以控制的。戒烟戒酒，维持健康的体重是降低风险的重要因素。

对乳腺癌患者来说，体育锻炼可以增加其存活几率。北卡罗来纳州杜克大学癌症研究所实验发现，让患有乳腺癌的老鼠在车轮上跑步，它们体内的供血情况得到改善。研究表明，接受癌症治疗的老鼠如果做运动，肿瘤增长的速度会变慢。这意味着，运动可能会成为未来乳腺癌治疗方法的一部分。

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1、每天一定吃早餐

人在睡眠时会分泌生长激素，进行脂肪的分解与代谢。

促进分泌生长激素不可缺少的是，早晨时进行合成的「血清素」。不吃早餐让血清素量不会增加，生长激素的分泌量也会减少，就不会代谢脂肪。

2、用餐从“蔬菜”开始！

即使相同的分量，也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起，可不让血糖飙高，不易吸收脂肪。

若是空腹时从米饭等碳水化合物开始吃起，血糖会马上飙高，体内就容易停留脂肪。请务必提醒自己从蔬菜开始吃起喔！

3、每天利用5分钟的运动成为脂肪燃烧体质！

寒冷的冬天只想窝在家里。在家一直不动的话代谢就会下降发胖。所以最好养成每天花5分钟做运动的习惯。

锻链身体让身体稍微有肌肉，可以提高基础代谢、增加热量消耗量。因为促进了脂肪燃烧，即使每天过着相同的生活也可以有不易发胖的体质。

4、吃太多隔天将它归零

油脂与碳水化合物从食物转变成脂肪的时间各不相同，不过将摄取多於的油脂与碳水化合物变成脂肪前，做为能量消耗掉，可让储存体内的脂肪量降到最低。因此，吃过量的隔天该如何做非常重要。

多吃含丰富膳食纤维的蔬菜，促进排出老废物、摄取多含钾的食物来促进水分代谢、自我调整卡路里摄取等，请多注意隔天的饮食摄取。