如果你想夜晚睡觉不打呼噜，那么唱歌吧！根据英国德文郡的研究人员在《国际耳鼻咽喉头颈外科杂志》上发表了一个临床研究实验结果，这项研究指出，软腭和咽喉上部肌肉无力，可能是导致打鼾和睡眠呼吸暂停（译者注：下文简称OSA）歌唱练习有助于加强喉咙肌肉，某些歌唱练习有助于减少单纯打鼾或OSA的“历史问题”。
研究带头人，埃克塞特大学医学院的副院长耳鼻喉科专家马尔科姆·希尔顿透露，这项“古怪”的研究是由声乐老师ALISEOjay交流后衍生出来的。
他说：“ALISE告诉我，她的一个学生自从开始唱歌练习，那位学生的鼾声已大大降低。于是，她设计了一个唱歌的演习计划，以加强喉咙肌肉，然后我试验了这个结果是真的，而且觉得很有意思。”
希尔顿的研究招募了60例慢性打鼾者，这其中有轻度至中度睡眠呼吸暂停症状。在实验中，研究者们安排其中一半人练习唱歌3个月，另一半不做任何事。在试验结束时，有练习唱歌的一组显著改善了打鼾和睡眠质量，而对照组没有改变。
希尔顿说：“我们得到了这样的结论，每日歌唱练习可以降低打鼾的频率和严重性，提高整体睡眠质量。而且，唱歌是比较容易执行的，三分之二的人能够大部分完成三个月做练习的计划。”
研究者认为，这开辟了一个全新的潜在的治疗途径，避免了手术治疗，所以它肯定是打鼾者的福音，但必须改变生活方式：例如超重是打呼噜的最大的、单一的独立预测因素。
打鼾可能不会危及生命，但它给人们的生活可以是巨大破坏性的，一些鼾症患者往往会寻求医疗帮助；而OSA则是非常严重的疾病，它被认为可能导致高血压的发生。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
（责任编辑：贝贝 翻译：庞华芳）
相关推荐
文章关键词：
-
生活有目标往往会让你睡眠质量更高
-
近日，一项刊登在国际杂志Sleep Science and Practice上的研究报告中，来自西北大学医学院和拉什大学医学中心的科学家……详细>>
-
230斤男子患“鼾症”被老婆巴掌呼醒！睡眠呼吸暂停综合征的危害有哪些
-
近日，有媒体报道杭州临安的一位230斤的男士，每晚鼾声如雷，有时甚至还出现呼吸暂停，妻子只好把他叫醒，不得已就得呼几个巴掌。就医后发现，……详细>>
-
这些奇葩的”止鼾“方法 真的靠谱吗？
-
当您在某度输入“止鼾方法”时，可以得到159万个搜索结果，里边有很多方法不靠谱，下边就来说一说。网传的花椒水法：取花椒5~10粒，睡前用……详细>>
-
英国“鼾王”鼾声达高108分贝 堪比飞机起飞
-
安德鲁·塞尔比是英国鼾声最响的人之一。他的鼾声与一级方程式赛车的引擎轰鸣声不相上下。这位英国“鼾王”不久前参加一个训练营，“降噪”成功……详细>>
-
据研究八成高血压患者有鼾症 高血压与鼾症有何关系？
-
据了解，从山西省太原市医学会获悉，在其对1500名高血压、糖尿病、脑梗等慢病患者的睡眠呼吸监测发现，高血压易感人群中鼾症患者达到82%。……详细>>
