打呼噜或许有救了：练习唱歌或降低打鼾频率

如果你想夜晚睡觉不打呼噜，那么唱歌吧！根据英国德文郡的研究人员在《国际耳鼻咽喉头颈外科杂志》上发表了一个临床研究实验结果，这项研究指出，软腭和咽喉上部肌肉无力，可能是导致打鼾和睡眠呼吸暂停（译者注：下文简称OSA）歌唱练习有助于加强喉咙肌肉，某些歌唱练习有助于减少单纯打鼾或OSA的“历史问题”。

研究带头人，埃克塞特大学医学院的副院长耳鼻喉科专家马尔科姆·希尔顿透露，这项“古怪”的研究是由声乐老师ALISEOjay交流后衍生出来的。

他说：“ALISE告诉我，她的一个学生自从开始唱歌练习，那位学生的鼾声已大大降低。于是，她设计了一个唱歌的演习计划，以加强喉咙肌肉，然后我试验了这个结果是真的，而且觉得很有意思。”

希尔顿的研究招募了60例慢性打鼾者，这其中有轻度至中度睡眠呼吸暂停症状。在实验中，研究者们安排其中一半人练习唱歌3个月，另一半不做任何事。在试验结束时，有练习唱歌的一组显著改善了打鼾和睡眠质量，而对照组没有改变。

希尔顿说：“我们得到了这样的结论，每日歌唱练习可以降低打鼾的频率和严重性，提高整体睡眠质量。而且，唱歌是比较容易执行的，三分之二的人能够大部分完成三个月做练习的计划。”

研究者认为，这开辟了一个全新的潜在的治疗途径，避免了手术治疗，所以它肯定是打鼾者的福音，但必须改变生活方式：例如超重是打呼噜的最大的、单一的独立预测因素。

打鼾可能不会危及生命，但它给人们的生活可以是巨大破坏性的，一些鼾症患者往往会寻求医疗帮助；而OSA则是非常严重的疾病，它被认为可能导致高血压的发生。

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