警惕这三种可能引发中风的瑜伽姿势——包括一种曾使39岁网红中风的“高强度”弯曲动作

Beware these 3 yoga poses that can trigger a stroke

瑜伽爱好者需警惕！某些看似益处多多的瑜伽姿势，竟可能成为中风的隐形推手。

瑜伽以其提升力量、改善体态及降低慢性病风险的诸多益处广受欢迎。但一位三重认证的神经科医生警告称，部分瑜伽姿势会增加中风风险——这是一种因脑部供血中断引发的医疗紧急状况。

纽约大学格罗斯曼长岛医学院和诺斯韦尔伦诺克斯山医院神经介入外科学会高级成员杰里米·M·利夫博士（Dr. Jeremy M. Liff）向《纽约邮报》透露：“颇具讽刺意味的是，某些瑜伽类型有助于中风后的运动功能恢复，但其他姿势却可能通过损伤颈部至脑部的动脉而引发中风。”他指出，涉及颈部极度后仰或对头部施加重量及压力的瑜伽动作尤为危险，特别是对老年人或患有颈椎病的人群。

颈动脉夹层是指颈部动脉壁的撕裂伤，当中血流渗入受损血管壁形成血栓并流向大脑时，便会引发中风。临床医生在2022年一份关于63岁男性瑜伽后动脉夹层的病例报告中指出，此类夹层占所有中风的1%至2%，但在青中年群体中占比高达25%。《血管外科年鉴》今年4月刊载的研究显示，自发性颈动脉夹层的诱因多样，“从瑜伽中的颈部过度后仰或饮酒，到剧烈咳嗽、呕吐甚至整脊操作均可能触发”。

以下是三种已被证实与中风相关的瑜伽动作：

“轮式”姿势

1973年一份早期病例报告首次记录了瑜伽引发中风的可能性：一名28岁女性在完成“轮式”后出现左椎动脉狭窄并中风。“轮式”（又称上弓式或乌尔达瓦·丹呼拉萨纳）要求胸部与脊柱向后拱起，伴随颈部后仰，旨在打开胸腔、肩部和臀部，同时强化手臂、腿部、脊柱及核心肌群。

“鱼式”姿势

“鱼式”（玛哈萨那）是一种仰卧后弯动作。物理治疗师苏珊·伊顿（Susan Eaton）表示，她在尝试加重头部和颈部负荷的进阶版本时遭遇风险。“作为物理治疗师，我事后质疑这是一种颈部过度后仰姿势，”她当时向NBC新闻坦言，“虽曾练习过此动作，但这次感到不安，仿佛意识到自己正逼近极限。”四天后，她因左颈动脉撕裂而中风。

空背倒立

瑜伽网红丽贝卡·利（Rebecca Leigh）描述，她在练习这种“强度颇高”的倒立时出现视力模糊。“此姿势要求你在倒立状态下伸展颈部、后移臀部并拱起下脊柱，”她解释道。两天后，当她右眼睑下垂且瞳孔大小不一时，急诊检查确认右颈动脉撕裂。“医生对我说：‘亲爱的，你中风了，’”利回忆道，“接下来两天我们在神经重症监护室度过，医生试图弄清为何这位39岁、健康乐观、积极运动、不吸烟、注重饮食的终身运动员会突发中风。”

专家提醒：开始任何锻炼计划前，尤其存在基础健康问题时，务必咨询医生。今年预计逾79.5万美国人将遭遇中风，症状可能表现为平衡障碍、视力言语受损或面部下垂麻木。高血压、糖尿病、高胆固醇以及吸烟、久坐、酗酒等不良习惯均会显著提升中风风险。

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