飞行如何影响健康以及更健康的飞行体验建议

How flying affects your health and tips for a healthier flight experience

随着暑假临近，我们更深入地探讨了乘坐飞机时人体会发生什么变化。

随着暑假的临近，许多人正兴奋地计划着前往海外度假，享受阳光和体验世界各地的文化。然而，尽管假期充满吸引力，但任何需要乘坐飞机到达的目的地有时都会带来一些意想不到的健康影响。

事实上，飞行并不是人类进化过程中适应的自然交通方式。我们没有进化出翅膀，也没有能力依靠自身飞上天空，但我们发明了航空旅行，以每小时超过500英里的速度穿越天空。

考虑到这种“非自然”的交通方式，它对人体产生一些奇特的影响也就不足为奇了。

那么，当我们乘坐飞机出国旅行时，身体到底会发生什么变化呢？

最近的一项研究试图回答这个问题。发表在《Thorax》杂志上的研究显示，飞机在巡航高度时的机舱压力实际上会降低乘客的血压并加快心率——即使是对年轻健康的度假者也是如此（根据Gloucestershire Live的报道）。

简单地说，飞行确实会对人体造成不小的负担（图片：Getty）

此外，研究人员还指出，飞行过程中饮酒会加剧这些生理变化，因此建议乘客应避免或限制在飞机上饮用酒精饮料（根据《每日电讯报》的报道）。

安格利亚鲁斯金大学的高级讲师兼急诊医学顾问史蒂芬·休斯博士（Dr Stephen Hughes）解释说，在飞行过程中，人体会发生许多生理和心理上的变化。这尤其值得注意，因为人类并不是为在商业飞机通常飞行的35,000英尺高空旅行而设计的。

如果没有现代飞机的标准加压系统，在这样的高度上，我们的氧气水平会迅速下降，导致我们很快失去意识。为了解决这个问题，飞机内部被加压，使其内部的相对高度维持在约6,000至8,000英尺之间，这相当于爬到了勃朗峰的一半高度。

除了降低血压和增加心率之外，还会发生一些你可能已经经历过的其他变化，例如由于压力变化导致的“耳朵嗡嗡”现象、因湿度变化导致的眼睛干涩，甚至由于飞机上升时气体膨胀而导致的腹胀或胃部气体增多的感觉。

一些长途航班的乘客还可能面临深静脉血栓（DVT）的风险，这是一种血液在深静脉中形成凝块的病症。这是因为长时间保持不动已被科学证实会增加患此病的风险。

皮肤也会发生变化，主要是由于机舱内湿度较低导致脱水，许多乘客在飞行后都会感觉到皮肤更干燥。

心理健康的影响也不容忽视，因为有飞行焦虑的乘客在乘坐飞机时可能会经历压力荷尔蒙的激增。这可能导致过度换气和心率加快，从而可能加重任何已有的心脏疾病。

对于一些乘客来说，飞行也可能因压力和恐惧而带来心理负担（图片：Getty）

虽然飞行过程中可能会发生医疗紧急情况，但与每年数以百万计的飞行人数相比，这种情况的比例非常小。然而，飞行带来的身体压力可能会促成这些事件的发生。

那么，我们如何确保在飞行过程中的安全呢？

尽管飞行可能对身体造成一系列潜在影响，但采取一些简单的措施可以提升你在飞机上的安全性和舒适度。其中最简单的方法之一就是通过在飞行过程中多喝水来防止脱水。

当然，这听起来容易做起来难，毕竟没有人愿意频繁去狭小的飞机厕所。但你的身体会感谢你多喝水。它有助于保持皮肤湿润，减轻头痛或恶心等不适症状，并帮助维持血压。

甚至可以帮助缓解腹胀和消化问题，促进肠道蠕动。

确保飞行安全的另一个措施是经常洗手，并用抗菌湿巾清洁托盘桌等表面。由于飞机内部通常因湿度较低而更加干燥，因此它常常成为感冒或病毒感染的温床。

因此，在可行的情况下，保持良好的手部卫生可以帮助降低感染风险。

至于在起飞和降落时常见的“耳朵嗡嗡”现象，一个快速的缓解方法是咀嚼东西或喝点水。吞咽动作已被证明可以通过打开耳咽管来帮助平衡耳朵的压力，让少量空气进入。

在长途飞行中，运动是另一个需要牢记的重要因素。虽然飞机上的安全指南通常建议乘客在安全带指示灯亮起时保持就座，但在过道中站起来伸展腿部或做一些简单的瑜伽动作，有助于保持四肢的血液循环，减少血栓风险。

为了增强这种效果，乘客可以考虑穿戴压缩袜，以额外预防深静脉血栓（DVT）。

确保身体获得充足的营养也很重要，因为它可以安抚消化系统并保持血糖水平稳定，防止出现不适的波动。尽管如今的航班提供各种各样的餐食，但并非每家航空公司的餐食都适合每个人的口味，在这种情况下，携带健康的零食可能更有益。

香蕉经常被推荐，因为它们富含镁和钾，而且容易消化，对胃部温和。

如果你有任何健康方面的担忧，最好的第一步是向医生咨询你的症状。

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