很多人在坐飞机时，尤其是飞机起飞爬升或降落下降的阶段，会突然感到耳朵闷胀、刺痛，甚至伴有短暂的听力模糊，这种情况大多是航空性中耳炎的典型表现。航空性中耳炎的发生和气压变化的速度密切相关，我们的中耳是一个相对密闭的腔室，通过咽鼓管与鼻腔后端相连，正常情况下，咽鼓管会像一扇“自动阀门”，在吞咽、打哈欠等动作时自然打开，让中耳内的气压和外界大气压保持平衡。但当飞机快速升降时，外界大气压会在短时间内剧烈波动，如果咽鼓管因为感冒、鼻炎导致黏膜肿胀，或者本身功能较弱（比如儿童、老年人），无法及时响应气压变化打开阀门，外界的高气压就会压迫鼓膜向内凹陷，从而引发疼痛、闷胀等不适，严重时还可能导致鼓膜充血、积液甚至穿孔。
科学缓解坐飞机耳朵疼的3个核心方法
吞咽动作：基础且安全性较高的气压平衡方式 吞咽是调节咽鼓管最基础且安全性较高的动作，当我们吞咽时，咽喉部的肌肉会同步收缩，带动咽鼓管的开口主动打开，让外界空气快速进入中耳，实现内外气压的平衡，从而缓解疼痛。生活中很多场景都能触发吞咽，比如喝水、咽口水、吃小零食等。建议在飞机开始爬升或下降时就主动进行吞咽动作，而不是等到耳朵疼了才开始，比如准备一瓶温水，小口慢饮，让吞咽动作持续进行，这样能更有效地维持咽鼓管通畅。需要注意的是，吞咽动作要保持规律，每隔1-2分钟做一次，直到飞机平稳飞行或完全降落到地面。对于特殊人群比如孕妇，吞咽动作安全性较高，不会对胎儿造成影响，但如果是有妊娠期糖尿病的孕妇，选择零食时要优先选无糖饼干或原味坚果，避免摄入过多糖分。
咀嚼动作：持续刺激咽鼓管开放的实用方式 咀嚼和吞咽的原理类似，但咀嚼能产生更持续的肌肉运动，比如咀嚼口香糖、硬糖或牛肉干时，下巴的上下活动会不断牵动咽鼓管周围的肌肉，让咽鼓管保持间歇性开放，从而持续平衡气压。对于不喜欢喝水或吃零食的人来说，咀嚼口香糖是一个方便的选择，但要注意选无糖口香糖，避免摄入过多糖分导致口腔问题。这里要纠正一个常见误区：不是只有嚼口香糖有用，只要是能产生持续咀嚼动作的食物都可以，比如儿童可以吃溶豆、小饼干，既能满足咀嚼需求，又不会像口香糖一样有呛噎风险；老年人可以吃软一点的坚果，比如剥好的核桃，避免损伤牙齿。需要提醒的是，咀嚼时要注意控制音量，不要吃声音太大的脆片类食物，以免影响周围乘客。
捏鼻鼓气法：主动调节气压的辅助方法（需谨慎操作） 捏鼻鼓气法是一种主动干预咽鼓管的方法，适合吞咽和咀嚼效果不佳的人，但操作时一定要注意方法和频率，避免损伤。具体步骤是：先深吸一口气，用手指轻轻捏住两侧鼻孔，确保鼻孔完全闭合，然后紧闭嘴巴，缓缓用力向鼻腔内鼓气，直到感觉耳朵里有“噗”的一声轻响，或者闷胀感明显减轻，这就说明咽鼓管已经打开，气压达到了平衡。需要强调的是，鼓气时力度要适中，不能用猛力，否则可能导致鼓膜损伤；同时不能频繁操作，一般在飞机升降阶段各做2-3次即可，频繁鼓气会让咽鼓管黏膜处于持续充血状态，反而加重堵塞。另外，有鼻炎、鼻窦炎或感冒的人要谨慎使用这个方法，因为鼓气可能会让鼻腔内的分泌物或细菌进入中耳，引发中耳感染。如果本身有中耳炎病史，建议在使用前咨询耳鼻咽喉科医生，避免加重病情。
常见误区：这些做法可能加重耳部不适
误区1：耳朵疼忍忍就过去了，不用处理 很多人认为坐飞机耳朵疼是小问题，忍一忍就好了，但其实如果经常出现这种情况，或者疼痛持续超过10分钟，可能是咽鼓管功能障碍的表现。长期忽视这种情况，可能会导致中耳反复充血、积液，发展为慢性中耳炎，甚至影响听力。尤其是儿童，他们的咽鼓管尚未发育成熟，比成人更短、更平、更宽，更容易出现气压不平衡，如果经常在飞行后喊耳朵疼，家长一定要及时带孩子去医院检查，排除咽鼓管功能异常的问题。
误区2：感冒时坐飞机用耳塞就能避免耳朵疼 有些人为了避免坐飞机耳朵疼，会在感冒时佩戴耳塞，认为耳塞能隔绝外界气压变化，但其实耳塞只能减缓气压变化的速度，并不能解决咽鼓管无法调节气压的核心问题。感冒时鼻腔黏膜处于肿胀状态，咽鼓管开口更容易被堵塞，此时坐飞机出现耳朵疼的概率会更高，而且疼痛会更严重。如果必须在感冒时坐飞机，建议提前1-2小时在医生指导下使用鼻腔减充血剂（比如盐酸羟甲唑啉喷雾剂），收缩鼻腔黏膜，打开咽鼓管开口，同时配合吞咽、咀嚼等缓解方法，这样能有效降低不适的程度。需要提醒的是，鼻腔减充血剂不能长期使用，一般连续使用不超过3天，以免产生依赖性。
误区3：捏鼻鼓气越频繁，缓解效果越好 很多人在耳朵疼得厉害时，会反复做捏鼻鼓气的动作，认为这样能快速缓解疼痛，但其实频繁鼓气会对咽鼓管黏膜造成刺激，导致黏膜水肿，反而加重咽鼓管堵塞，让疼痛更严重。尤其是本身有过敏性鼻炎的人，鼻腔和咽鼓管黏膜本身就比较敏感，频繁鼓气可能会诱发黏膜过敏反应，进一步加重不适。正确的做法是，在飞机升降时各做2-3次捏鼻鼓气，每次间隔3-5分钟，操作时力度要轻柔，以耳朵不感到疼痛为宜。
特殊人群应对：不同情况的个性化方案
儿童坐飞机耳朵疼怎么办？ 儿童的咽鼓管尚未发育成熟，比成人更短、更平、更宽，因此更容易出现气压不平衡的情况，飞行时耳朵疼的概率也更高。家长可以在飞机升降阶段给孩子喂奶、喝水，或者让孩子吃一些需要咀嚼的小零食，比如溶豆、小饼干，这样孩子在吞咽或咀嚼时能自然调节咽鼓管。如果孩子比较小，不会咀嚼，可以让他们哭一会儿，哭的时候孩子会频繁吞咽，也能帮助平衡气压，但要注意避免孩子呛到。需要提醒的是，不要给3岁以下的孩子嚼口香糖，以免发生呛噎风险。
有中耳炎病史的人能坐飞机吗？ 有急性中耳炎或慢性中耳炎急性发作的人，不建议坐飞机，因为此时中耳内已经有炎症和积液，气压变化会加重炎症，甚至导致鼓膜穿孔。如果是慢性中耳炎静止期，也就是没有流脓、疼痛等症状的阶段，可以在咨询耳鼻咽喉科医生后坐飞机，医生可能会建议在飞行前使用鼻腔减充血剂，飞行时佩戴压力调节耳塞，并配合吞咽、咀嚼等缓解方法，降低不适的风险。如果飞行后出现耳朵疼痛、流脓等症状，要及时就医，避免炎症加重。
孕妇坐飞机耳朵疼怎么办？ 孕妇的身体会发生一系列变化，比如鼻腔黏膜充血，可能会影响咽鼓管的功能，飞行时更容易出现耳朵疼的情况。孕妇可以在飞机升降阶段喝水、吃无糖饼干，通过吞咽和咀嚼来缓解不适，这些方法安全无副作用，不会影响胎儿健康。需要注意的是，孕妇不要使用鼻腔减充血剂，以免影响胎儿发育；也不要做过于用力的捏鼻鼓气动作，以免腹压升高，对胎儿造成影响。如果孕妇本身有妊娠期高血压等并发症，建议在飞行前咨询医生，评估飞行的安全性。
何时需要就医？这些情况别忽视
如果坐飞机耳朵疼的症状在飞机降落后24小时内仍未缓解，或者出现听力明显下降、耳鸣、耳朵流脓、头晕等症状，一定要及时前往正规医疗机构的耳鼻咽喉科就诊。医生会通过耳镜检查观察鼓膜的情况，判断是否有鼓膜充血、积液或穿孔；通过听力测试评估听力是否受到影响；如果怀疑有中耳感染，还会进行血常规等检查。治疗方面，医生可能会根据情况使用鼻腔减充血剂、黏液促排剂或抗生素，帮助缓解咽鼓管堵塞，控制炎症。需要提醒的是，不要自行使用滴耳液或抗生素，需遵循医嘱，以免延误病情或导致不良反应。
