饮食辅助改善抑郁，三类核心营养别错过

食物无法直接治疗抑郁症，但合理搭配富含色氨酸、ω-3脂肪酸、B族维生素的食物，可通过调节神经递质分泌、改善大脑神经功能，辅助缓解情绪低落、焦虑、睡眠障碍等抑郁相关症状；饮食调整仅为专业治疗的辅助手段，出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状需及时到正规医疗机构精神心理科就诊，具体饮食方案需遵医嘱制定。