牙龈是牙齿的“地基”，它的健康直接影响口腔正常功能——要是牙龈萎缩了，就像地基被慢慢挖走，可能会导致牙齿敏感、咬东西没劲儿，严重的还会掉牙。其实牙龈萎缩和牙周炎关系很近，互相影响，早干预能大大降低掉牙的风险。
牙周健康怎么查？
医生直观检查
专业口腔医生会先看牙龈的颜色（健康牙龈是粉橘色的）、边缘形状，还有牙根露出来多少；再用牙周探针量牙龈萎缩的距离，如果超过3毫米，可能得进一步检查牙周情况。
测牙周袋深度
用带刻度的牙周探针量牙龈沟的深度，正常是1-3毫米。要是探的时候超过4毫米还出血，提示有慢性炎症；如果超过5毫米，按2022年国际标准就算中度牙周病了。
拍片子看骨头
锥形束CT（CBCT）比传统X光片清楚，能360°显示牙槽骨吸收的样子，还能通过数字技术重建骨头缺损结构，帮医生制定治疗方案。
牙龈萎缩分阶段治
先做基础治疗
- 清干净脏东西：用超声波洗牙加手工刮治，把牙石和牙根上的菌斑清干净。规范治疗的话，牙周袋深度平均能减少2.1毫米。
- 局部用点药：医生可能会用缓释型氯己定凝胶帮忙稳定牙周环境，得听专业指导。
想让组织再生
- 引导牙周修复：放一层生物膜挡住不该长的细胞，促进牙周韧带干细胞自己修复。术后半年，牙槽骨能长1.8毫米左右。
- 补牙龈盖牙根：从自己嘴里取点牙龈组织，盖在露出来的牙根上，既能改善萎缩的样子，又能缓解牙齿敏感。
实在不行得拔
要是牙齿松动得厉害（比如唇舌方向晃），或者牙槽骨吸收超过牙根长度的2/3，可能得拔。拔了之后可以种牙，5年成功率超过95%。
自己在家怎么护？
刷牙要讲究
用改良巴氏刷牙法，配合牙缝刷，重点刷后面的牙。有压力传感器的电动牙刷比普通牙刷清除菌斑效果好40%，选刷毛软硬适中的就行。
辅助工具不能少
- 每天用牙线清牙缝里的菌斑；
- 冲牙器水压调在50-90psi，能清3毫米深牙周袋里的脏东西；
- 每周用1次菌斑显示剂，看看有没有没刷干净的地方。
吃对了也护牙
多吃高纤维食物，比如苹果、芹菜，能促进唾液分泌；少吃精制糖，每天多吃5克糖，牙周炎风险会上升18%。
治完了要定期维护
系统治疗后得定期复查，建议每3-6个月查一次牙周。维护内容包括控制菌斑、再量牙周袋深度，有必要的话做局部处理。坚持维护的话，5年牙周炎复发率能降72%。
总的来说，牙龈健康是口腔的“地基”，不管是预防还是治疗，都得靠专业医生的评估和处理，再加上自己平时认真护理、定期复查，才能守住牙齿的“地基”，避免掉牙的麻烦。
