现代人常遇到的头晕乏力、睡不好觉、月经不准、脸色发黄，其实是身体在发警报——气血运行和脏腑功能的平衡被打破了。中医认为，这些症状主要和气血不足、脏腑“干活”不顺畅有关。
头晕失眠脸色黄？身体在提示这些问题
头晕大多和两种情况相关：要么是肝火旺往上冲，要么是气血不够“养”脑袋——长期压力大、用脑太多，会耗掉身体里的气血，脑袋得不到足够滋养就容易晕。失眠则常因心脾气血不足或体内阴液少、火气旺；如果晚上老出汗、做噩梦醒过来，大多是阴血不够，没法好好“安抚”心神，所以睡不踏实。
月经量变少、脸色黄黄的没光泽，更是典型的气血不足信号。《傅青主女科》里说“经水出诸肾而生于血”，意思是月经能不能正常来，和肾里的精气、身体里的血密切相关。如果脾虚消化不好（吃进去的营养没法变成血），或者爱生气导致气堵（气血没法运到全身），都会让月经量变少，脸色也跟着暗黄没光泽。
中医内科：调整体，补好气血根基
中医内科讲究“整体调理”，医生会通过望舌头、摸脉、问症状，找出你体质的问题——比如舌头颜色淡、舌苔薄，脉搏又细又弱，大多是气血两虚；如果脉搏像琴弦一样绷得紧，可能是爱生气导致的肝郁气滞。
调理常用经典药方加减：比如归脾汤帮着调心和脾的气血（适合睡不好、没力气的人），逍遥散疏解心里的闷气（适合爱生气、胸胀的人）。一般要坚持2-3个月经周期，得慢慢来。医生还会建议配合艾灸，比如按揉或艾灸足三里（膝盖外侧往下三指）、三阴交（脚踝内侧往上四指）这些穴位，帮着补气血。现在研究也发现，针灸能调动机体的内分泌轴，对改善月经和睡眠都有科学依据。
妇科专调：按月经周期“精准补”
妇科针对月经问题更有针对性——会通过测基础体温、做B超看卵泡，排查是不是有多囊卵巢、卵巢早衰这类问题；如果有器官性的问题，还会用中药灌肠、穴位贴膏药这类特色方法。
最常用的是“周期疗法”：跟着月经的不同阶段吃药。比如经期用益母草、当归帮经血排得更顺（别让血淤在里面）；月经结束后，用熟地黄、山茱萸补肝肾（这时候是养身子的好时机）。临床显示，这样按周期用药，改善月经量的效果不错。
联合调理：整体+专项，效果更好
如果症状又多又复杂（比如又头晕又月经少还睡不好），建议内科+妇科一起看——先让内科调整体的气血（把“根基”补好），再让妇科专门治月经问题（精准解决痛点）。这种联合模式的效果比只看一个科更好，数据也证实了这一点。
生活调养：记住3点，帮调理“加分”
不管是哪种调理，生活上都要做好3件事：
第一是睡好：尽量22:30前上床，晚上11点到凌晨2点是肝胆排毒的关键时间，别熬夜；
第二是吃对：每周可以喝3次红枣桂圆羹（补气血），但要注意别放太多糖，血糖高的人少喝；
第三是情绪稳：每天练练八段锦（动作简单，能疏气血），或者听听五行音乐（比如角调式音乐疏肝郁），别老憋着气。
调理的时候可以记个“症状本”，把月经什么时候来、睡得好不好、头晕多久犯一次都写下来——既能帮医生评估效果，还能及时发现问题。如果坚持3个月规范调理还是没好转，要去查甲状腺功能和免疫方面的指标，排除其他问题。
其实这些症状都是身体在提醒我们“该调一调了”。只要找对方法、坚持调理，慢慢就能把气血和月经拉回正轨，脸色也会跟着亮起来。
