如果总感觉手心脚心发烫，晚上睡觉还老出汗，可能是身体里的阴液不够平衡了。这种情况不仅睡不好觉，还可能影响身体的代谢功能。现代医学发现，有自主神经功能紊乱的人里，很多都有类似中医说的“阴虚内热”的表现。
机体阴阳平衡机制解析
我们的身体能保持稳定体温，靠的是阴阳的动态平衡，而阴液就是维持这种平衡的基础物质之一。要是阴液不够了，阳气就会相对偏旺，身体里就会产生虚热。这种情况和现代医学说的植物神经功能失调、基础代谢异常等问题是有关系的。有研究发现，长期睡不好会打乱下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，进而影响身体的体液代谢平衡。
典型临床表现特征
主要表现有这么几个：
- 手心脚心总发烫，但量体温又没发烧
- 晚上睡觉出汗多，尤其是胸口、脖子这儿
- 嘴里干干的，喝了水也不解渴
- 舌头红、舌苔少，把脉的时候脉象又细又快
- 情绪波动的时候，症状会更严重 还有个要注意的点：大约45%的人会特别想喝冷饮，但喝完往往会肠胃不舒服，症状还会加重。
综合调理方案
营养支持策略： 每天喝够500毫升温开水，分几次小口喝；每周吃3次深海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼，每次100克左右；每天喝一杯自己煮的银耳百合羹，用5克干银耳加10克百合炖就行；少吃辛辣刺激的食物，减轻身体代谢的负担。
作息调节方案： 尽量在22:30到23:00之间睡觉，保持规律；中午抽15分钟闭眼睛休息会儿；睡前1小时别碰手机、平板这些电子设备；卧室湿度保持在50%-60%之间。
运动干预原则： 每天做30分钟低强度的有氧运动，比如快走或者打太极；最好选在清晨5点到7点锻炼，这时候大肠经比较活跃；运动强度别太大，控制在最大心率的50%-60%就行；每周做2次经络拍打，重点拍肝经和肾经。
辅助调理方法： 可以试试用麦冬、石斛泡代茶饮，取5克麦冬、3克石斛加2克菊花就行，但要注意：
- 连续喝不要超过7天
- 脾胃虚寒、容易拉肚子的人不能喝
- 喝的时候注意有没有口腔溃疡之类的上火情况
就医评估指征
如果有下面这些情况，一定要及时去医院：
- 症状持续3个月以上都没好转
- 体重无缘无故掉了5公斤以上
- 白天不明原因地发低热，体温超过37.5℃
- 新出现心慌、失眠之类的症状
- 自己调理的时候出现不舒服的反应
临床观察发现，只要规律调整生活方式，大约70%的人6个月内症状会好转。可以建个健康档案，定期测测早上醒来的静息心率、唾液皮质醇这些指标。要强调的是，不管用什么药，都得找专业的中医师辨证之后再用。
调理阴液平衡得长期坚持，建议用“21天习惯养成法”，慢慢调整形成好的循环。从今晚按时睡觉开始，给身体创造自我修复的条件吧。
