很多人可能都有过突然头晕、记忆力下降的经历，尤其是久坐的上班族或上了年纪的人，常会把这些症状归结为“累着了”，但其实这可能和气血不足影响脑供血有关。中医里的“气血”和西医说的血液循环、营养供应有相通之处，它们就像身体的“运输队”，既要把氧气和营养送到各个器官，也要把代谢废物运走，而脑部作为对血氧需求最高的器官之一，一旦气血这个“运输队”动力不足，就容易出现供血问题。
气血不足为啥会影响脑供血？
要理解这个问题，得先搞清楚中医里“气”和“血”的具体作用。气的主要功能是“推动”和“温煦”，相当于运输队的“发动机”——它能推动血液在血管里流动，还能维持身体的正常体温，让血液流动更顺畅；而血的作用是“滋养”，就像运输队拉的“货物”，负责给包括脑部在内的所有器官提供营养和氧气。当气血不足时，相当于发动机动力减弱、货物也不够，血液流动会变得迟缓，甚至出现“运输路线”堵塞的情况，脑部自然就得不到充足的血氧供应，时间久了就会引发脑供血不足。
西医视角下，脑供血不足通常和血管狭窄、血液黏稠度高、血压异常有关，但中医的气血不足可以理解为身体整体的“能量和营养储备不足”，这种储备不足会间接影响血液循环效率，比如气不足时，心脏泵血的动力可能减弱，血不足时，血液里的血红蛋白（负责携带氧气）含量可能偏低，这些都可能导致脑部血液灌注量减少，出现和脑供血不足类似的症状。
脑供血不足的信号别忽视
了解了气血不足影响脑供血的机制后，接下来要注意识别脑供血不足的早期信号——这些信号往往从轻微逐渐发展，容易被忽视，及时察觉才能避免问题加重。常见的症状包括：一是头晕头痛，尤其是突然站起来时头晕加重，或者头部有持续性的钝痛、胀痛，这是脑部缺氧的直接表现；二是记忆力下降，比如刚说的话转眼就忘，或者工作时注意力难以集中，这是脑部神经细胞得不到充足营养后的功能下降；三是睡眠问题，比如失眠多梦、容易醒，或者白天嗜睡但晚上睡不着，这是脑部神经功能紊乱的结果；四是肢体麻木，比如突然感觉手脚发麻、无力，甚至拿东西不稳，这可能是脑部供血不足影响了运动神经的信号传递。
需要注意的是，这些症状不一定都是气血不足引起的，也可能是颈椎病、高血压、动脉硬化等疾病的信号，所以出现症状后不能自行判断，需要到正规医院检查，区分清楚原因。
别踩这些“补气血”的坑
很多人一听说气血不足，就会想到喝红糖水、吃红枣、炖阿胶，但这些方法其实存在不少误区。比如“多喝红糖水能补气血”——红糖的主要成分是蔗糖，几乎没有蛋白质、铁元素等补气血必需的营养，除了提供热量，对补气血的作用微乎其微，反而可能导致血糖升高；再比如“红枣是补气血神器”——红枣的铁含量其实不高，而且是植物性铁，吸收率很低，单靠吃红枣补气血效率很低；还有“阿胶能快速补气血”——阿胶的主要成分是胶原蛋白，需要分解成氨基酸才能被人体吸收，它本身不是直接的“补血原料”，而且阿胶比较滋腻，脾胃虚弱的人吃了反而会消化不良，影响营养吸收。
另外，还有人认为“只有女人才需要补气血”，其实男性也会气血不足，比如长期熬夜、抽烟喝酒、过度劳累的男性，同样会出现气血不足的症状，比如乏力、脱发、记忆力下降等，只是因为男性通常不关注这些细节，容易被忽视。
日常调理这样做更有效
避开补气血的常见误区后，更科学的调理需要从饮食、运动、作息三方面综合入手，尤其适合将调理融入日常的上班族。
在饮食上，要保证营养均衡，重点补充两类营养素：一是优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，它们是合成血红蛋白和身体组织的基础；二是铁元素，优先选择动物性铁，比如猪肝、鸭血、菠菜等，同时搭配富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、青椒，能促进铁的吸收。比如上班族可以在早餐时吃一个鸡蛋、一杯牛奶，午餐加一份瘦肉炒菠菜，下午加餐一个橙子，这样就能兼顾蛋白质和铁的摄入。
在运动方面，要选择温和的运动方式，避免剧烈运动消耗气血，比如散步、八段锦、瑜伽等，这些运动能促进血液循环，增强气的推动作用。比如上班族可以每天下班后散步30分钟，或者在办公室久坐1小时后，站起来做一套简单的八段锦动作，比如“双手托天理三焦”——这个动作通过向上伸展肢体，能牵拉三焦经，促进全身气血运行，既能拉伸身体，又能改善血液循环。
在作息上，一定要避免熬夜，中医认为“人卧则血归于肝”，这一理论与现代医学中肝脏参与造血、代谢的功能有一定相通之处，晚上11点到凌晨3点是肝脏造血和解毒的时间，长期熬夜会影响肝脏功能，导致气血生成不足。比如上班族可以设定一个“睡前仪式”，比如晚上10点半就放下手机，用热水泡脚10分钟，然后喝一杯温牛奶，帮助入睡，保证每天7-8小时的睡眠。
需要注意的是，特殊人群比如孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者、高血压患者，在调整饮食和运动时，需要先咨询医生，避免自行调理对身体造成影响。
什么时候需要看医生？
如果只是偶尔出现轻微的头晕、乏力，通过调整饮食和作息就能缓解，一般不需要特意就医；但如果出现这些情况，就一定要及时到正规医院的中医科或神经内科就诊：一是症状持续超过1周，比如每天都头晕，影响正常工作和生活；二是症状突然加重，比如突然出现剧烈头痛、呕吐、肢体无力不能活动；三是伴随其他异常症状，比如视力模糊、说话不清楚、走路不稳等。
中医调理气血不足通常会用到一些经典方剂，比如八珍汤、归脾汤、十全大补汤等，这些方剂是根据不同体质辨证使用的，比如八珍汤适合气血两虚的人，归脾汤适合心脾两虚的人，所以不能自行抓药服用，必须在医生的指导下使用，而且这些方剂不能替代治疗脑供血不足的药品，具体治疗方案需要中西医结合，比如如果脑供血不足是因为血管狭窄引起的，还需要配合西医的药物或手术治疗。
总之，气血不足和脑供血不足的关系是相互影响的，既要重视日常的调理，也要警惕严重症状的信号，科学认识身体的变化，才能更好地维护健康。
