生活中不少人都有过这样的经历：体温总在37℃到38℃之间晃悠，吃了退烧药也不见好，反而越累烧得越明显，还跟着没力气、不想说话、吃饭没胃口。要是你也有这些情况，别再当普通感冒发烧治了——这很可能是中医说的“气虚发热”，一种由中气不足引发的内伤发热。
先搞懂：气虚发热到底是什么？
气虚发热是中医临床上常碰到的情况，核心原因是“中气不足，阴火内生”。这里的“中气”主要指脾胃之气，它是人体气血的“生产车间”，也是维持身体正常运转的“动力源”。中医经典里说，要是长期劳累、吃饭不规律或者久病体虚，脾胃的“生产效率”就会下降，中气不够用。这时候清气升不上去，浊气降不下来，堵在身体里就变成了“虚热”，这就是气虚发热的本质。它和感冒、感染那种外感发热不一样，没有怕冷、喉咙痛、鼻塞这些外感症状，最典型的就是“越累越热”——加班、做家务、爬个楼梯都能让体温往上窜，休息会儿才稍微缓过来。
对照症状：你是不是气虚发热？
气虚发热的症状不是单打独斗的，而是“低热+气虚+脾胃虚弱”的组合拳，仔细对照就能认出来。 首先看发热表现：体温大多维持在37℃到38℃之间，很少超过38.5℃，一烧就是好几周甚至几个月。关键是这烧和劳累直接挂钩——坐着休息时体温还正常，一旦忙活起来，体温立马上去，人也更累。 然后是气虚相关症状：最常见的是没力气说话，就算开口声音也小得像蚊子叫，爬两层楼就喘得不行，连穿衣服都费劲儿；还有自汗，不是天热或运动才出汗，安静坐着也冒虚汗，一动弹汗更多，出完汗身子更虚；脸色也不好，要么惨白要么蜡黄，没一点红润劲儿，看起来气色差得很。 最后是脾胃虚弱表现：因为中气靠脾胃生成，所以气虚发热的人往往脾胃也弱——看到好吃的也没胃口，吃一点就饱；吃完肚子胀得厉害，连喝口粥都觉得不消化；大便不成形，每天拉两三次，稀稀软软的，从来没成形过。这些症状凑到一起，基本就能确定是气虚发热了。
为什么会出现气虚发热？
现在人不少坏习惯都能伤中气，进而引发气虚发热。比如长期劳累，上班族经常熬夜加班、久坐不动，身体一直透支，脾胃连休息的时间都没有，功能慢慢就弱了；吃饭不规律也是“重灾区”，不吃早餐、暴饮暴食、天天喝冰奶茶吃油炸食品，直接把脾胃“折腾”坏了，中气自然不够；久病体虚的人，比如刚生过大病或者有慢性病，气血消耗太多，脾胃也跟着受影响；还有老年人，年纪大了脾胃功能本来就减退，中气不足的情况更常见，也容易一烧就不退。
科学调理：气虚发热怎么养？
气虚发热调理的核心是“健脾益气、升阳举陷”，简单说就是把脾胃补好，中气足了虚热自然就退了。不过调理得温和点，孕妇、慢性病患者这些特殊人群得找医生指导，别自己瞎试。 饮食上得吃些补脾胃的温和食物，比如蒸山药、煮莲子、小米粥、南瓜羹、红枣汤这些，它们能帮脾胃恢复“干活儿”的能力，把中气补回来。做饭尽量用蒸、煮、炖，别搞爆炒、烧烤那套辛辣刺激的，不然脾胃更遭罪。另外，有人可能想到用黄芪调理，黄芪确实能补脾胃，但它是中药材，用量和适不适合你得问医生，别自己抓来吃。 运动上不能瞎折腾，剧烈运动只会更耗中气。建议选温和的，比如散步、太极拳、八段锦，每天动20到30分钟就行，别累着自己。还要避免久坐，每小时站起来活动5分钟，让气血流通起来，帮脾胃“干活儿”。 生活习惯上得睡够觉，每天7到8小时，尽量11点前睡，让脾胃和身体好好休息；压力也得减，长期焦虑会影响脾胃功能，听听歌、聊聊天都能缓解；别过度劳累，别天天熬夜加班，该休息就休息，给身体留够恢复时间。 要是症状持续超过1周，或者调理了也没好转，得去正规医院的中医科看看。医生会通过望闻问切辨证，可能开补中益气汤这类健脾益气的方子，但具体吃什么药得听医生的，别自己抓药。
避坑提醒：这些误区别踩
碰到低热不退，很多人容易踩坑，反而让症状更严重。第一个坑是当普通感冒治，吃退烧药或抗生素。退烧药大多是寒凉的，会伤脾胃中气，让烧更难退；抗生素只对细菌感染有用，气虚发热不是感染，吃了不仅没用，还会破坏肠道菌群，伤脾胃。第二个坑是以为发热就要“去火”，喝凉茶或吃清热解毒的食物。凉茶和清热解毒的东西都是寒凉的，会让中气更虚，虚热更严重。第三个坑是过度进补，比如吃人参、鹿茸这些大补的。气虚发热确实要补，但得温和补，大补的东西会让身体“消化不了”，反而引发口干、喉咙痛等上火症状。
读者疑问解答
有人问：“气虚发热时体温有点高，能不能物理降温？”要是体温没超过38℃，别用冰袋、酒精擦浴这些寒凉的方法，气虚的人本身阳气就不足，用了会更伤中气。要是觉得热得不舒服，可以用温水擦额头、腋窝、腹股沟这些地方，帮着散热，同时得注意保暖，别受凉。还有人问：“我是上班族，没时间调理，有没有简单方法？”其实上班族可以在办公室备点蒸山药、小米粥当加餐，每天抽10分钟散步，别久坐，晚上尽量11点前睡，这些小习惯坚持下来也能帮着补中气，缓解症状。
特殊人群注意事项
特殊人群出现气虚发热，绝对不能自己调理，得及时找医生。比如孕妇，体质特殊，脾胃功能受怀孕影响，自己调理可能伤胎儿；糖尿病、高血压等慢性病患者，身体情况复杂，调理得结合病情，别影响慢性病控制；老年人身体功能弱，自己用药或调理可能出不良反应。这些人群一定要去正规医院，在医生指导下调理，确保安全有效。
