夏天一到，空调就成了不少人的“续命神器”，但长时间对着空调吹，不少人都会遭遇后背疼的困扰——那种疼不是尖锐的刺痛，而是闷闷的、僵僵的，动一下都觉得牵扯着不舒服，甚至有人形容像背了块铁板。从医学角度来看，这种疼痛多是后背肌肉受到冷风刺激后，血管收缩导致局部血液循环减慢，引发肌肉痉挛和无菌性炎症；中医则认为是风寒之邪侵袭经络，导致气血运行不畅所致，只要找对方法，缓解起来并不难。
物理治疗：从热敷到专业理疗，帮肌肉“松绑”
说到物理治疗，热敷是临床常用且易操作的家庭护理方法之一。研究表明，用40-45℃的温热毛巾或暖水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天2-3次，能有效促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛——别觉得温度越高越好，太高容易烫伤皮肤，反而得不偿失。如果家里有条件或者疼得比较厉害，也可以前往正规医疗机构接受物理因子治疗，比如红外线理疗能深入肌肉层改善循环，不过要注意选择有资质的科室，避免不专业的操作加重不适。另外，自己或者让家人帮忙轻轻按摩后背也是个好办法，按摩时可沿着脊柱两侧的竖脊肌从上往下轻轻推揉，力度以感觉酸胀但无明显痛感为宜，这样能放松紧绷的肌肉，让气血流动更顺畅。
日常防护：做好这几点，从源头减少疼痛
很多人后背疼都是因为空调风直接对着后背吹，所以日常防护的第一步就是“躲风”——把空调风向调到向上或者左右吹，避免冷风直直地打在背上。如果办公室的空调位置没法调，那就给自己备一件轻薄的长袖外套或披肩，尤其是后背容易受凉的肩颈和腰背部，得盖好。另外，长时间坐着不动会让肌肉更紧张，建议每坐1小时就站起来活动5分钟左右，比如伸个懒腰、转转身子、做几组扩胸运动，让后背的肌肉得到放松，避免劳损加重。还有些人喜欢趴在桌子上睡觉，这时候后背肌肉处于紧张状态且完全暴露在空调下，更容易受凉疼，最好备个小毯子盖在背上再睡，减少冷风刺激。
药物辅助：疼得厉害别硬扛，但要遵医嘱
如果后背疼得实在难受，影响到正常工作和生活了，可在医生指导下短期使用非甾体类抗炎镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，这些药物能暂时缓解疼痛和炎症，但一定要记住，不能自己随便吃，得严格遵循医嘱选择药物及剂量，而且不能长期依赖，毕竟药物只是辅助缓解疼痛的手段，关键还是要从日常防护和物理治疗入手解决根本问题。另外，如果本身有胃肠道疾病或肝肾功能异常，用这些药前更要跟医生说清楚，避免药物刺激胃肠道黏膜或加重脏器负担引发不良反应。 最后要提醒大家，如果按照这些方法做了之后，后背疼还是不见好转，甚至越来越严重，或者出现了手臂麻木、头晕、胸痛等其他症状，那可不能大意，应及时前往正规医院的中医骨科、理疗科或疼痛专科就诊，排除肌肉拉伤、脊柱小关节紊乱等器质性问题，让医生给出更针对性的建议和治疗方案。
