颈椎是支撑头部的精密结构，由7块椎骨和椎间盘连在一起，这个部位的老化退变（比如椎间盘突出、骨质增生）不仅会影响颈部，还可能引发全身症状。比如椎间盘突出或骨质增生时，可能压迫椎动脉影响脑部供血，还会让颈部肌肉一直绷着。这种肌肉痉挛会通过筋膜“牵连”到肩背，最后连腰部肌肉都被牵拉，形成恶性循环——研究发现，长期低头工作的人，腰酸的概率比一般人高很多。
三大诊断“照妖镜”
影像学检查是确诊颈椎病的关键，常用的有三种： X线片：能看出颈椎曲度变直或反弓、有没有长骨刺，但看软组织（比如椎间盘、神经）不太清楚； CT扫描：能精准显示骨头的结构，比如椎管有没有变窄； 磁共振成像：是看颈椎的“黄金标准”，能清楚看到椎间盘有没有老化、脊髓有没有被压迫； 特别提醒：如果有持续头晕，建议加做椎动脉彩超，看看椎动脉的血流有没有被挡住。
综合治疗方案
药物治疗
药物主要是缓解症状，比如营养神经的B族维生素类、改善循环的活血化瘀中药，还有急性期缓解疼痛的非甾体抗炎药——但具体用什么药一定要听医生的，不要自己乱买。
物理治疗黄金组合
物理治疗是常用的方法，临床试验显示，牵引+超声波+热疗的组合，有效率能达到82%。其中牵引要注意：每天不要超过30分钟，重量大概是体重的1/8，一定要在专业医生或治疗师指导下做，不然可能适得其反。
日常管理“五要诀”
枕头选择：枕头高度要能维持颈椎的自然曲度，建议选中间低、两边高的蝶形枕； 工作姿势：每坐30分钟，就要起来做2分钟“抬头运动”，比如耸耸肩、慢慢转转头； 康复训练：康复训练可以做“米字操”（用头写“米”字），或者游泳（蛙泳最好），但要避免剧烈甩头； 温度管理：颈部一定要保暖，空调房里最好戴条薄围巾； 睡眠姿势：侧睡时，枕头高度要和肩宽差不多；仰睡时，可以在颈后垫个卷起来的毛巾，支撑颈椎。
预防胜于治疗
预防颈椎病，关键要做好这几点：1. 看手机时把手机举到和眼睛差不多的高度，减少低头的角度，别总“低头族”；2. 用升降桌、人体工学椅等设备，调整工作时的姿势；3. 定期测测颈椎的活动度——自己就能测：下巴能不能碰到胸口？头往两边侧，能不能转到60度？4. 40岁以上的人，建议每年做一次颈椎的影像学检查（比如X线或磁共振）。
要特别提醒的是，如果有持续头晕，或者胳膊像过电一样疼、麻，一定要赶紧去医院，排除椎动脉夹层这种急症。其实大多数颈椎病患者，只要通过科学预防和规范治疗，症状都能控制住。颈椎健康是一辈子的事，关键还是要保持正确的姿势，加上适度的锻炼，这才是最根本的。
