不少人都有过这种体验：长时间低头刷手机、加班赶方案后，后脑勺突然传来一阵隐隐的胀痛，有时还带着点发麻的感觉，连转动脖子都变得小心翼翼。别慌，这很可能是颈椎病在“作祟”——当颈椎的椎间盘突出、肌肉紧张或关节错位时，容易压迫周围神经和血管，进而牵连后脑区域引发疼痛。不妨从科学角度出发，聊聊怎么用三类方法把这个“小麻烦”慢慢赶走。
药物治疗：对症缓解症状，遵医嘱是核心原则
提到缓解疼痛，很多人第一反应就是“吃点药”，但颈椎病牵连的后脑痛可不是随便吃药就能解决的。目前临床上常用的药物主要分两类：一类是甲钴胺等B族维生素类药物，它能帮助修复受损的神经组织，对于神经受压引起的后脑麻木、疼痛有一定辅助作用；另一类是非甾体类抗炎药，比如布洛芬、双氯芬酸钠等，这类药能减轻颈椎局部的炎症反应，从而缓解炎症刺激带来的后脑疼痛。不过要特别注意，相关临床共识明确指出，非甾体抗炎药不能长期自行服用，否则可能增加胃肠道不适、肝肾功能损伤的风险；甲钴胺虽然相对安全，但也需要在医生评估后根据具体情况使用。所以不管是哪种药，都得先咨询医生，严格遵医嘱服用，千万别自己当“家庭药师”。
物理治疗：改善局部状态，选对方法才有效
除了药物对症缓解症状，物理治疗也是改善颈椎病后脑痛的重要手段，能通过非药物方式调整局部组织状态。首先说说高压氧治疗，它的原理是通过提高血氧分压，改善颈椎和后脑区域的血液循环，让缺血缺氧的神经和肌肉“喘口气”。相关临床研究显示，对于颈椎间盘突出引起的后脑痛患者，每周3次、连续4周的高压氧治疗，能让疼痛评分平均降低30%左右，效果比单纯休息更明显。再说说推拿治疗，规范的推拿能放松紧张的颈肩肌肉，减轻对神经的压迫，但需要特别注意：一定要去正规医院的康复科或推拿科做治疗，相关研究指出，不当的推拿可能导致颈椎关节错位加重，甚至引发更严重的问题。若想尝试推拿，记得先让医生评估颈椎情况，排除推拿禁忌证。
日常护理：改掉坏毛病，巩固治疗效果
很多人觉得“治疗靠医生，恢复靠自己”，这话在颈椎病后脑痛的缓解上特别贴切。日常护理做得好，能大大降低疼痛复发的概率。首先要主动做抬头运动，比如打羽毛球、放风筝、游泳（尤其是蛙泳），这些运动能让长时间处于“低头状态”的颈椎得到反向拉伸，相关颈椎病防治指南推荐每周进行3-5次、每次30分钟以上的抬头类运动。其次要坚持做颈椎保健操，比如“米字操”——用下巴依次写“米”字的笔画，每个动作缓慢完成，重复5-10次，能活动颈椎关节，放松肌肉。最后要避免长时间低头，比如看手机时把手机举到与眼睛平齐的高度，用电脑时把屏幕垫高，每低头30分钟就抬头活动1-2分钟，这些小细节能有效减少颈椎的劳损。
需要提醒的是，以上方法主要针对轻度到中度的颈椎病后脑痛，若疼痛持续超过2周，或者伴随头晕、恶心、手臂无力等症状，一定要及时去正规医院就诊，排除脑血管疾病、颅内病变等其他问题。毕竟，只有找准原因，才能真正解决问题。
