减肥会练出大块肌肉？3个真相帮你解焦虑

很多正在减肥或计划减肥的人，尤其是女性群体，常会担心常规减肥运动会练出明显的大块肌肉，影响自身理想体型，其实这种顾虑并无必要，常见的减肥运动多为有氧运动，以消耗脂肪、提升心肺功能为核心目标，对肌肉的刺激强度不足以促使其显著生长；若想在减脂同时增加肌肉量、提高基础代谢率，可在合理饮食基础上配合适度力量训练，具体方案需结合个人情况咨询医生。