进入盛夏，全国多地开启“高温炙烤模式”，“防暑”成了人们日常关心的高频话题。不少人会备上藿香正气水应急，而藿香佩兰茶作为更温和的传统茶饮，也因“能防中暑”的说法受到关注。但很多人并不清楚：藿香佩兰茶防中暑的原理是什么？是不是喝了就能高枕无忧？哪些人喝了反而可能不适？今天就从中医理论和现代健康视角，把这些问题讲明白，同时给出科学的夏季防暑方案。
先搞懂：夏季中暑，到底是什么在“搞鬼”？
要理解藿香佩兰茶的作用，得先明确中暑的“根源”。从中医角度看，夏季气候的核心特点是“暑”“湿”交织——暑气属阳，易伤津耗气；湿气属阴，易困阻脾胃。当暑湿之邪同时侵袭人体，就会导致脾胃运化失常、肌表气机不畅，出现头晕乏力、恶心呕吐、舌苔厚腻、大便黏滞等“暑湿感冒”或轻度中暑症状。从现代医学角度，中暑是人体在高温、高湿环境下，产热与散热失衡导致的体温调节紊乱，严重时可能引发热痉挛、热衰竭甚至热射病，危及生命。而藿香佩兰茶的作用，恰好对应了中医层面“祛暑湿”的需求，能辅助调节身体状态，减少暑湿侵袭引发的不适，但它不能改变高温对人体的物理影响，也无法替代现代医学的中暑急救措施。
藿香佩兰茶防中暑，中医原理是什么？
藿香和佩兰都是《中国药典》收录的常用芳香化湿类中药，两者搭配泡茶，防中暑的核心逻辑源于它们的药性互补。具体来说，藿香性微温、味辛，归脾、胃、肺经，具有“芳香化浊、和中止呕、发表解暑”的功效——其芳香之气能醒脾开胃，化解脾胃里的湿浊，同时帮助身体散发出体表的暑气；佩兰性平、味辛，同样归脾、胃、肺经，擅长“芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑”，且佩兰的祛湿作用更偏向于“清利湿热”，能缓解因湿邪导致的口甘、口臭等症状。两者搭配后，既能增强化湿的力量，又能清解暑热，就像给身体装上了一台“除湿散热小风扇”：一方面把脾胃里黏腻的湿邪“吹走”，让消化功能恢复正常；另一方面帮助体表的暑气散发，减少高温对身体的侵袭。不过需要明确的是，藿香佩兰茶的作用是“辅助调节”，而非“治疗中暑”，如果已经出现高热、意识模糊等严重中暑症状，必须立即就医，不能依赖茶饮。
哪些人适合喝藿香佩兰茶？哪些人要避开？
藿香佩兰茶虽温和，但并非“全民适用”，需要根据体质和情况判断。适合饮用的人群包括：一是暑湿体质人群，这类人通常夏季容易觉得身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞、精神萎靡，喝藿香佩兰茶能帮助祛除湿气，减少中暑风险；二是户外工作者或频繁外出的人，比如快递员、建筑工人、导游等，长时间暴露在高温高湿环境中，身体易积聚暑湿，适量饮用可辅助调节；三是出现轻度暑湿不适的人，比如夏季出现轻微头晕、恶心、食欲不振等早期中暑迹象时，喝一杯温热的藿香佩兰茶能缓解不适；四是慢性病患者，比如高血压、糖尿病患者，夏季容易因暑湿导致身体不适，在医生指导下饮用可作为辅助，但要注意不能替代常规治疗。需要避开的人群包括：阴虚火旺者，这类人常表现为口干舌燥、手足心热、大便干结，藿香佩兰的化湿作用可能会加重津液损伤；孕妇、哺乳期女性，需避免随意饮用中药茶饮，以免影响胎儿或婴儿；对藿香或佩兰过敏的人，可能出现皮疹、瘙痒等过敏反应；婴幼儿，脾胃功能尚未发育完善，不宜饮用中药茶饮。此外，藿香佩兰茶不能替代药品，若有明确的疾病症状，需及时就医。
喝藿香佩兰茶防中暑，这些误区要避开
很多人对藿香佩兰茶的认知存在偏差，以下3个常见误区一定要纠正。第一个误区是“喝了就能长时间暴晒”。有些户外工作者觉得喝了藿香佩兰茶，就可以在太阳下连续工作几小时，这是非常危险的。茶饮只是辅助调节身体状态，不能改变高温对人体的物理影响，长时间暴露在高温环境中，依然会导致体温升高、脱水，甚至引发严重中暑。正确的做法是：喝茶饮的同时，必须结合遮阳帽、冰袖、遮阳伞等防晒措施，每工作1-2小时就到阴凉处休息10分钟。第二个误区是“过量饮用更有效”。有些人为了增强防中暑效果，一天喝3-4杯藿香佩兰茶，结果导致腹泻、胃痛等肠胃不适。藿香佩兰虽温和，但毕竟是中药，过量饮用会刺激肠胃黏膜，影响脾胃功能。一般建议每天喝1-2杯即可，每杯用藿香、佩兰各3-5克泡水，不宜过浓。第三个误区是“用茶饮替代白开水”。有些人为了方便，夏季只喝藿香佩兰茶不喝白开水，这会导致身体脱水。茶饮中含有中药成分，不能替代基础补水，夏季每天仍需喝1500-2000毫升白开水，才能维持身体正常的代谢功能。
夏季科学防暑，还要做好这5件事
藿香佩兰茶只是夏季防暑的“辅助工具”，要真正避免中暑，还需要结合综合措施。第一件事是避免高温时段外出。上午10点到下午4点是一天中气温最高的时段，尽量减少外出，必须外出时，要做好防晒措施，比如戴宽边遮阳帽、打遮阳伞、穿透气的棉麻材质衣物，避免穿紧身、不透气的衣服。第二件事是及时补充水分和电解质。夏季出汗多，除了喝白开水，还可以适量喝淡盐水或电解质饮料，补充因出汗流失的钠、钾等电解质，避免只喝含糖饮料，以免加重肠胃负担。第三件事是保持环境通风。室内开空调时，温度不要低于26℃，定期开窗通风，避免室内外温差过大导致“空调病”；如果没有空调，可以用风扇加速空气流通，同时在地面洒少量水，帮助降温。第四件事是合理饮食。夏季饮食要清淡易消化，多吃冬瓜、绿豆、西瓜、丝瓜等清热祛湿的食材，避免辛辣、油腻、生冷的食物，以免刺激肠胃；同时要保证蛋白质的摄入，比如鱼、虾、鸡蛋等，增强身体抵抗力。第五件事是保证充足睡眠。夏季昼长夜短，容易睡眠不足，而睡眠不足会降低身体对高温的耐受能力，建议每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。需要注意的是，特殊人群（如孕妇、老年人、慢性病患者）的防暑措施需要更谨慎，比如孕妇不能长时间待在高温环境中，老年人要定期监测血压、血糖，慢性病患者要按时服药，若出现不适及时就医。
