干燥综合征患者常感觉嘴巴一直干，连带着眼睛、皮肤这些黏膜部位也变干。这种干不仅影响吃饭、说话，还可能引发龋齿、眼角膜损伤之类的问题。通过选择合适的饮品辅助缓解症状，需要结合个人情况来调整。
基础补水方案
白开水是最基础的补水选择，要遵循“少量多次”原则——每次喝150-200ml，每隔1.5-2小时喝一次。水温选25-37℃的温水，太烫会损伤口腔黏膜，太冰容易刺激肠胃。用带刻度的500ml水杯分多次喝，成年人一天总共喝1500-2000ml就行。如果有吞咽困难，可以用带刻度的水杯或者设电子计时器提醒，帮着控制饮水量。
茶饮怎么选
喝茶要跟着时间调整：
- 上午喝淡绿茶（茶和水比例约1:50），泡3分钟，保留茶多酚的抗氧化作用，上午别喝超过400ml；
- 下午喝发酵程度中等偏上的红茶，泡5分钟，减少茶多酚对肠胃的刺激，适合肠胃敏感的人；
- 晚上用10克菊花加6克决明子，用80℃的水焖10分钟，能缓解晚上的眼干。
要注意，浓茶会影响铁吸收，一天喝茶总量别超过1200ml；如果有胃食管反流，别加薄荷之类的东西。
天然能生津的饮品
柠檬水可以用3毫米厚的冷冻柠檬片，直接加冷水，每200ml水放1/8片柠檬，保留维生素C。加2克以内的罗勒叶能促进唾液分泌，但要注意肠胃能不能适应。选果蔬汁时要留意：
- 高糖的（西瓜汁每100ml含6克糖、梨汁每100ml含9克糖），一天别超过200ml；
- 低糖的（黄瓜汁每100ml含2克糖、芹菜汁每100ml含3克糖），适合需要控糖的人。
最好把果蔬原汁和白开水按1:1稀释了喝，减少糖的负担。
中药代茶饮的注意事项
喝中药代茶饮得先看体质：
- 阴虚火旺的人：用5克金银花加8克麦冬，85℃水焖15分钟，先喝3天看看有没有腹泻；
- 津液不足的人：用10克百合加3克石斛加3枚乌梅，75℃水焖20分钟，有龋齿的人慎用；
- 气阴两虚的人：用6克黄芪加5克五味子加3克甘草，90℃水焖10分钟，高血压患者别喝。
建议试喝3天，记录口干有没有缓解、肠胃舒不舒服、唾液多没多。
综合管理要点
有些饮品要避开：含咖啡因的（比如咖啡、浓茶）、碳酸饮料（二氧化碳浓度超过3g/L的气泡水）、高糖的功能饮料（每100ml含糖超过10克）。日常可以这样做：
- 随身带个500ml的硅胶水杯；
- 手机设每小时震动提醒喝水；
- 卧室用加湿器保持湿度50-60%。
如果出现连续3天以上吞咽困难、白天视力模糊超过3次、早上关节僵超过1小时，要赶紧去风湿免疫科复诊。
要提醒的是，饮品调整只是缓解症状的辅助方法，患者每3个月要复查免疫球蛋白、唾液流率和角膜染色。建议记个饮水日志，写清楚每天喝了多少、喝的什么、症状有没有变化，给医生评估做参考。
