当代职场人常有的状态——明明没做重活，却总觉得浑身乏累、提不起劲，情绪还容易闷得慌，其实这和中医说的“肝气郁结”“气血不通”关系很大。肝脏就像身体里的“气血调度员”，负责疏泄气血、调节情绪，长期高压下，这个“调度员”忙不过来，气血就容易堵在体内，人自然没精神；加上情绪波动会影响神经和内分泌的配合，让身体里的小血管循环变慢，疲惫感就更明显了。
在家就能做的经络疏通小方法
日常想通气血，试试简单的经络按摩：用圆润的按摩球或按摩棒，从脖子后面的大椎穴开始，沿着脊柱中间（督脉）和两边的膀胱经，慢慢往下推到腰上的肾俞穴，每次推5-8分钟，力度不用太大，感觉皮肤温热就行。还有脚背上的太冲穴——大脚趾和二脚趾之间的凹陷处，这是肝经的重要穴位，每天按几分钟，按的时候有点酸胀感刚好，配合深呼吸，能帮着疏解肝气、缓解紧张。晨起或午后按都可以，坚持下来会有变化。
厨房⾥的疏肝小食材
很多常见食材都能帮着疏肝，比如佛手瓜，用来清炒或做汤，口感清爽又养肝气；还有玫瑰花、月季花泡的代茶饮，抓一小把用温水焖泡5分钟，想甜一点加勺蜂蜜，喝的时候找个安静的地方，慢慢抿，让身心跟着放松下来。要注意的是，怀孕、经期的女性，尽量少用活血的食材（比如月季花）；平时炒菜可以加点葱、姜、蒜这类有芳香气味的调料，不仅提味，还能辅助疏解情绪。
碎片时间动一动，气血更通畅
职场人没时间做长时间运动，试试“分段式”方案：早上到公司先做5-10分钟关节操——转转脖子、耸耸肩、扭扭腰，活动肩颈和腰腹；中午吃完饭散10分钟步，速度以“不喘不累”为准，帮着促进消化和循环；晚上睡前做套八段锦，简单的“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”几个动作，跟着视频做就行，对改善气血很有帮助。要是喜欢热闹，去跳广场舞或健身操，和大家一起跟着节奏动，既能锻炼身体，又能通过社交缓解情绪，一举两得。
几个小方法，快速缓解压力
压力上来时，试试“多感官调节法”：看会儿窗外的树、手机里存的风景画（视觉），闻闻柠檬味香薰或薄荷膏（嗅觉），摸一摸柔软的抱枕或毛绒玩具（触觉），吃口全麦饼干或水果（味觉），听会儿轻音乐或白噪音（听觉）——这些简单的动作能快速让情绪“降温”。还可以记“情绪日记”，每天用文字或图画写两笔（比如“今天开会加班，有点烦躁”），连续记三周，就能发现自己什么时候容易压力大；再列个“减压清单”，写5-7项能快速做的事（比如“喝杯温水”“走5分钟”“听首喜欢的歌”），压力一来直接照着做，比慌慌张张找方法管用。
其实职场人的疲惫，从来不是“某一个原因”导致的，而是肝气、气血、情绪和生活习惯共同作用的结果。不用追求“立竿见影”，每天花10分钟做件“养气血”的小事——推推经络、喝杯花茶、动一动、调整情绪，慢慢就能让气血流通起来，疲惫感少了，情绪稳了，整个人自然更有精神面对工作和生活。
