临床中失眠的发生率较高，部分人群的失眠与容易被忽略的“脾胃”功能密切相关——比如长期饮食不规律、偏好生冷油腻或暴饮暴食的人，容易出现脾胃虚弱，表现为腹胀、乏力、大便不成形，同时伴随入睡困难、多梦易醒，这正是中医理论中“胃不和则卧不安”的典型表现。茯苓白术作为中医里经典的健脾组合，不仅能调理脾胃，还能从多个维度辅助改善失眠，下面详细解析它的作用机制和使用注意事项。
解决了脾胃这个“源头”问题后，茯苓白术还能通过养血安神进一步稳定心神，这是改善失眠的第二个核心机制。中医理论认为“心主血，血养心”，心神需要血液的滋养才能保持安定，若气血不足，心神就会“漂浮不定”，引发心悸、失眠、多梦。茯苓白术虽非直接补血药，但能通过健脾间接养血——脾胃是“气血生化之源”，只有脾胃功能正常，食物才能转化为血液；同时茯苓本身具有宁心安神的作用，中医经典《神农本草经》记载其能“安魂养神”，可直接作用于心神帮助安定情绪。对于产后气血亏虚的女性群体，若表现为面色苍白、头晕、失眠多梦，在医生指导下将茯苓白术搭配当归、红枣等补血食材，能更好地改善睡眠状态。
需要注意的是，养血安神需区分证型与起效特点：酸枣仁是直接的安神药，起效相对较快，适合短期失眠（如压力应激导致的失眠）；茯苓白术通过调理脾胃间接养血安神，更适合慢性虚证失眠（如长期脾胃虚弱引发的失眠）。若失眠属于肝火旺盛型（表现为脾气暴躁、口干口苦），使用茯苓白术可能会助长肝火加重症状，需先清肝火再调理，具体需咨询中医科医生。此外，养血安神并非用量越大效果越好，自行加大用量可能导致腹胀、上火等不适，反而干扰睡眠，用量需严格遵医嘱。
除了调理脏腑功能，茯苓白术还能通过间接调节内分泌维持身体内环境稳定，这是改善失眠的第三个机制。现代医学认为内分泌失调是失眠的常见诱因，如更年期女性雌激素水平波动导致潮热、盗汗、失眠，甲状腺功能异常引发的兴奋型失眠等。虽然中医无“内分泌”术语，但茯苓白术的调理作用可通过现代医学的“肠-脑轴”机制发挥影响：茯苓中的茯苓多糖能通过肠-脑轴调节神经系统与内分泌系统的激素水平；白术中的白术内酯可调节肠道菌群，而肠道菌群能进一步影响大脑神经递质分泌（如增加血清素含量），从而减少焦虑情绪对睡眠的干扰。
临床中部分人群认为调节内分泌必须依赖激素类药物，其实药食同源食材可作为辅助手段。比如更年期失眠人群，在医生指导下使用激素替代治疗时，搭配茯苓白术调理可能减少激素药物的用量与副作用，但需明确：茯苓白术不能替代规范治疗药物，仅为辅助方式，具体使用需遵医嘱。此外，内分泌调理的起效速度较慢，因是通过脏腑功能间接作用，临床中部分人群坚持规范使用1-2个月可能看到效果，需避免急于求成。
茯苓白术还能通过增强免疫力减少身体不适对睡眠的干扰，这是改善失眠的第四个辅助机制。很多人失眠与身体不适直接相关，如感冒咳嗽、慢性疼痛等会导致心神不宁、难以入睡。茯苓中的茯苓多糖能增强巨噬细胞吞噬功能，提高非特异性免疫力；白术能提高淋巴细胞转化率，增强细胞免疫功能。当免疫力增强后，身体出现感冒、轻微炎症等不适的概率降低，睡眠时就不易被咳嗽、酸痛等症状干扰，睡眠质量自然会提升。
需要明确的是，免疫力并非影响睡眠的唯一因素，精神压力、环境噪音、作息习惯等都会干扰睡眠。比如部分人群免疫力较强但因长期精神紧张导致失眠，这种情况需优先调整心态与生活习惯，而非单纯增强免疫力。此外，增强免疫力需结合整体生活方式调整，如规律作息、均衡饮食（保证蔬菜、水果摄入）等，不能仅依赖茯苓白术。
使用茯苓白术的注意事项
虽然茯苓白术对特定证型失眠有辅助调理作用，但使用时需注意三点：首先，它不能替代药品，若失眠严重（如连续1个月每日睡眠时间不足4小时，或伴随焦虑、抑郁等情绪问题），应及时到正规医院中医科就诊，明确病因后规范治疗；其次，特殊人群使用前需咨询医生，如孕妇、哺乳期女性、儿童，以及患有高血压、糖尿病等慢性病的患者，避免出现不良反应；最后，需严格匹配证型，若失眠属于肝火旺盛、心火亢盛等实热型（表现为口苦、舌红苔黄、烦躁易怒），使用茯苓白术可能加重症状，需先由中医科医生判断证型后再决定是否使用。
临床中很多人对失眠存在认知误区，认为失眠仅为精神问题，只需放松心情即可解决，但实际上失眠的诱因复杂，脾胃功能、气血状态、内分泌水平、免疫力等都可能影响睡眠。茯苓白术作为药食同源食材，能从多个维度辅助改善脾胃虚弱型失眠，但它并非“万能调理方”，需在正确证型下规范使用才能发挥效果。若失眠与脾胃虚弱、气血不足密切相关，可在中医科医生指导下尝试搭配使用，同时配合调整饮食（减少生冷油腻）、规律作息（避免熬夜）等生活方式干预，睡眠质量可能逐步改善。
