一到冬天，不少人就开始遭遇“头颈部双重打击”——头疼得像被人拿钝器轻轻敲，脖子僵得转个身都费劲，连太阳穴都突突跳个不停，仿佛里面装了个小马达。别以为这只是普通的着凉或休息不足，很可能是其颈椎在发出“求救信号”，尤其是平时爱低头看手机、伏案工作的人群，冬天更是颈椎病的“高发期”。
冷空气是颈椎病的“帮凶”？肌肉紧张+血液循环差是关键
冬天的冷空气就像个“隐形的捣蛋鬼”，会悄悄钻进衣领，刺激颈部的肌肉和血管。颈部肌肉对温度变化特别敏感，一旦受到寒冷刺激，就会不由自主地收缩紧绷，这可不是简单的“肌肉发紧”——肌肉持续紧张会压迫周围的血管，导致颈部血液循环变慢，氧气和营养物质不能及时输送到颈椎部位。更麻烦的是，若本身存在颈椎劳损、椎间盘突出或骨质增生问题，肌肉紧张会进一步加重颈椎对脊髓、神经根或椎动脉的压迫，就像在已经拥挤的“颈椎通道”里又塞了个“障碍物”，头疼、太阳穴跳痛这些症状自然就找上门了。
颈椎病不只是脖子疼！这些“放射痛”信号别忽视
很多人对颈椎病的认知还停留在“脖子疼”上，其实它的“影响力”远不止于此。颈椎病主要分为神经根型、椎动脉型、脊髓型等几种类型，不同类型的症状也不一样。比如神经根型颈椎病，当颈椎间盘突出或骨质增生压迫到神经根时，疼痛会沿着神经放射到头部，导致单侧或双侧头疼，有时候还会伴有肩膀、手臂的麻木；椎动脉型颈椎病则是因为椎动脉被压迫，脑部供血不足，除了头疼，还可能出现头晕、恶心的症状；而常说的太阳穴跳痛，往往是颈部肌肉紧张牵扯到头皮神经引起的，那种“突突”的跳动感就是神经被刺激后的表现。所以别再将头疼简单归结为“休息不足”，如果同时伴有脖子僵、肩膀酸，一定要警惕颈椎病的可能。
出现症状别慌！这几步先做好，再考虑就医
若冬季出现头疼、颈椎僵、太阳穴跳痛等症状，无需急于就医，可先尝试以下方法缓解。首先要给脖子“保暖”——及时戴上围巾或穿上高领衣物，让颈部远离冷空气的刺激，肌肉放松后，压迫症状也会减轻。其次要调整姿势，避免长时间低头刷手机或伏案工作，每工作半小时就站起来活动一下脖子，做几个缓慢的抬头、转头动作，比如“米”字操，但要注意动作幅度不能太大，以免加重损伤。若症状较为明显，如疼痛影响正常生活，可在医生指导下使用药物，比如活血通络的中成药、营养神经的药物，或缓解疼痛的非甾体抗炎药，但需遵循医嘱，不可自行购买服用，更不能随意增减剂量。
这些情况别硬扛！及时就医才是明智之选
若尝试上述方法3至5天后，症状仍未缓解甚至加重，比如头疼加剧、脖子无法转动，或出现手麻、走路不稳、头晕到站不住等情况，切勿硬扛。此时最好前往正规医院的骨科或康复科进行检查，比如拍颈椎X光片查看颈椎生理曲度是否变直，或做磁共振检查椎间盘和神经情况。医生会根据检查结果给出专业建议，比如进行物理治疗、康复训练，必要时采取其他治疗方式。记住，颈椎病拖得越久，治疗难度越大，早发现早干预才能避免病情加重。
冬天护颈椎，这些日常习惯要坚持
其实，颈椎病的预防比治疗更重要，尤其是在冬天这个“高危期”。除了注意颈部保暖，还要改掉伤害颈椎的不良习惯——比如看手机时将手机举到与眼睛平齐的高度，避免低头“含胸驼背”；伏案工作时调整座椅和桌子的高度，让颈椎保持自然生理曲度；晚上睡觉别用太高的枕头，枕头高度最好与自己的拳头差不多，这样能让颈椎在睡眠时充分放松。另外，平时可适当做一些颈部肌肉锻炼，比如靠墙站立，让后脑勺、肩膀、臀部都贴在墙上，保持5至10分钟，每天做几次，能有效增强颈部肌肉力量，预防颈椎劳损。
冬天的头疼、脖子僵虽然常见，但背后可能藏着颈椎病的隐患。别让冷空气成为颈椎病的“帮凶”，从现在开始为颈部做好保暖，改掉低头的坏习惯，多关注颈椎健康。毕竟，颈椎舒服了，整个身体才会更轻松，冬天也能过得更自在。
