不少人可能会突然发现脖子左侧疼得厉害，连转头看身后的东西都费劲？别不当回事，这很可能是颈椎病在给你敲警钟！很多人觉得颈椎病是中老年人的专利，但现在年轻人因为长期低头刷手机、伏案工作，早就把这个“老年病”熬成了“青春饭”。研究表明，18-35岁人群中超过60%曾出现过颈部疼痛或转动受限的情况，其中30%被诊断为早期颈椎病，这一比例较此前明显上升，足以体现颈椎病年轻化的趋势有多明显。
脖子左侧疼到转不动？先搞懂背后的3大原因
要解决问题得先找原因，脖子左侧疼到不能转动，大概率和这3个因素脱不了干系。首先是长期不良姿势，比如每天低头刷手机超过4小时，或者伏案工作时电脑屏幕太低，导致颈椎一直处于前屈状态，颈椎间盘的压力会比正常姿势增加3-5倍，时间久了不仅会让颈椎生理曲度变直，还会让颈部肌肉持续紧张痉挛，最终引发疼痛和转动受限。其次是颈部外伤，比如之前不小心扭到脖子、或者被撞击过，虽然当时可能没在意，但外伤会损伤颈椎的韧带和关节，为后来的疼痛埋下隐患。最后是颈椎的退变老化，随着年龄增长，颈椎间盘会逐渐失去水分，弹性下降，加上骨质增生，很容易压迫周围的神经和血管，导致颈部疼痛和活动受限，这也是中老年人颈椎病高发的主要原因。
出现症状别慌，3招帮你缓解不适
如果已经出现脖子左侧疼到不能转的情况，别着急，试试这3个方法来缓解。第一招是调整不良姿势，比如工作时把电脑屏幕调到和眼睛平齐的高度，避免低头；每工作1小时就站起来活动5分钟颈部，做几个缓慢的抬头、转头动作，让颈椎放松一下。第二招是物理治疗，比如用40-45℃的热毛巾或暖水袋热敷颈部，每次15-20分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；如果条件允许，还可以在康复科医生的指导下进行牵引治疗，牵引能拉开颈椎间隙，减轻对神经的压迫，但不建议自行在家使用牵引器，若力度不当反而会加重病情。第三招是药物干预，如果疼痛实在难以忍受，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂或神经营养药物，但一定要记住，药物只是辅助缓解症状，不能根治颈椎病，而且必须遵医嘱使用，避免自行用药带来的副作用。
别乱扣“颈椎病”帽子，这些情况需注意鉴别
虽然脖子左侧疼不能转动大概率是颈椎病，但也不能一竿子打死，有些情况和颈椎病症状相似，需要注意鉴别。比如落枕，通常是睡一觉起来突然发作，疼痛位置比较固定，多和睡眠姿势不当或枕头高度不合适有关，一般3-5天就能自行缓解，不需要特殊治疗。再比如颈部肌肉拉伤，通常有明确的外伤史，比如突然扭头搬重物，疼痛会在活动时加重，休息后减轻。还有淋巴结炎，虽然也会导致颈部疼痛，但通常能摸到肿大的淋巴结，还可能伴随发热等症状，和颈椎病的症状有明显区别。如果自己分不清，最好及时去医院就诊，让医生通过检查明确诊断，避免误诊误治。
预防才是王道，2个习惯帮你远离颈椎病
与其等疼到不能转再后悔，不如提前预防。第一个习惯是保持正确的姿势，无论是坐还是站，都要抬头挺胸，让颈椎保持自然的生理曲度，避免长时间低头或歪着脖子。第二个习惯是加强颈部肌肉锻炼，比如每天做一组“颈椎米字操”，缓慢地用头部写“米”字，每个动作保持3-5秒，能增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，减少颈椎病的发生几率。研究表明，坚持每天做10分钟颈部锻炼的人群，颈椎病的发病率比不锻炼的人低40%，可见锻炼的重要性。此外，选择高度合适的枕头也很关键，一般建议枕头高度与肩膀宽度相当，避免过高或过低导致颈椎过度弯曲或伸展。
