很多人脖子旁边一疼就慌了神，第一反应就是“完了，我是不是得颈椎病了？”其实这种担心不无道理，但也不用直接给自己扣帽子——脖子旁边疼的原因可不止颈椎病一种，得先把诱因掰扯清楚才能对症处理，不然瞎紧张或者乱处理反而可能让问题变严重。
脖子旁边疼，颈椎病是常见因但非唯一
颈椎病作为脊柱疾病中较为高发的类型，确实是导致脖子旁边疼的常见原因之一。随着年龄增长，颈椎间盘会像用久的轮胎一样逐渐“老化”，也就是医学上所说的颈椎退变。研究表明，35岁以上人群中近60%存在不同程度的颈椎间盘退变，而长期低头看手机、电脑的人，退变速度会比普通人快2-3倍。退变后的椎间盘会逐渐变薄变窄，椎体边缘可能出现骨质增生（俗称“小骨刺”），这些变化容易刺激或压迫周围的神经、肌肉和血管，进而引发脖子旁边疼，有时还会伴随肩膀、胳膊的放射性不适。除了年龄这个无法避免的因素，长期不良姿势更是加速颈椎损伤的“帮凶”，比如上班时电脑屏幕太低导致勾颈、刷手机时过度低头，颈椎长时间处于过度前屈状态，所受压力会比正常姿势大好几倍，时间久了肌肉劳损、神经受压，疼起来的酸胀感会明显影响日常活动。
除了颈椎病，这些隐形因素也会引发颈痛
不过，颈椎病并非脖子疼的唯一解释，一些容易被忽略的细节也可能让颈部“闹脾气”。比如颈部受过外伤的人群，若受伤后未充分休息恢复，肌肉或韧带可能形成慢性损伤，后续一累着或姿势不对就会疼起来；冬天穿低领衣服、夏天对着空调直吹脖子时，寒冷会刺激颈部血管收缩，血液循环变慢，肌肉也会跟着痉挛僵硬，疼起来就像有人在脖子上轻轻拧了一把，晨起时这种僵硬疼痛会更明显；另外，枕头高度不适、睡觉姿势扭曲导致的落枕，也会让脖子旁边疼得厉害，这种疼痛一般休息几天就能缓解，和颈椎病那种慢性、持续性的疼痛感受完全不同。
初步辨别颈痛诱因，避免盲目焦虑
既然脖子旁边疼的原因这么多，怎么才能避免自己瞎猜呢？可以简单观察几个细节来初步判断——如果除了脖子疼，还伴有手麻、胳膊无力、头晕恶心或走路不稳等症状，大概率与颈椎病有关，建议及时就医检查；如果只是单纯的脖子旁边疼，活动时加重、休息后减轻，且无其他伴随症状，可能是肌肉劳损或受凉导致的；若有明确的颈部外伤史，或前一晚存在枕头高度不适、睡觉姿势异常的情况，落枕或外伤后慢性损伤的可能性相对更高。不过要提醒的是，这些只是初步判断方法，真正确诊还得靠医生的专业检查，比如颈椎X光或磁共振成像，别自己上网查完就乱贴标签、乱按摩，万一碰到颈椎不稳的情况，不当按摩反而可能加重神经压迫或颈椎损伤。
日常护颈做好这几点，降低颈痛风险
不管脖子疼是不是颈椎病，预防永远比治疗更重要，平时多注意这几点就能让颈椎舒服不少。首先是调整姿势，上班时把电脑屏幕调到与眼睛平齐的高度，刷手机时把手机举到视线水平，别再低头“当鸵鸟”；其次是定时活动，每隔1小时站起来做几个缓慢的抬头、转头动作，让颈部肌肉放松，研究表明规律的颈部放松能有效缓解肌肉紧张，降低疼痛发生风险；然后是注意保暖，冬天戴围巾、夏天避免空调直吹颈部，减少寒冷对颈部血管和肌肉的刺激；最后是选对枕头，枕头高度最好与自己的拳头高度相当，这样能让颈椎保持自然的生理曲度，睡觉时也能充分休息。另外，有空可以做一些简单的颈部拉伸，比如靠墙站军姿，让后脑勺、肩膀、臀部都贴墙保持5分钟，每天做几次能增强颈部肌肉力量，对维持颈椎稳定性很有帮助。
