鼻腔老干燥、爱出血，是很多人都遇到过的问题。鼻前庭是鼻腔的“第一道防线”，如果这里的黏膜屏障受损，很容易引发慢性炎症（也就是鼻前庭炎）。有研究发现，每4个鼻子不舒服的人里，大概1个会有鼻前庭炎的问题，得靠规范护理把鼻腔环境调回来。
鼻前庭炎是怎么来的
鼻前庭的皮肤特别薄，只有0.02-0.04毫米，比脸上的皮肤薄一半还多，一旦受到刺激，这层“保护膜”很容易破。主要原因有这么几个：1. 总抠鼻子、使劲擦鼻子，把鼻前庭的皮肤蹭掉了；2. 有慢性鼻炎的人，鼻涕里的酸性物质会腐蚀鼻前庭；3. 鼻腔里的细菌乱了套，有害菌变多；4. 环境太干（湿度低于30%），鼻前庭的黏膜容易脱水变干。
这样护理最规范
一、正确冲鼻子
用0.9%的生理盐水（就是平时打点滴用的那种）冲鼻子，水温跟体温差不多（35-37℃）。冲的时候坐直身子往前倾15°，每个鼻子冲100-200毫升就行。坚持规律冲洗，能让鼻子里帮着清垃圾的“小刷子”（黏膜纤毛）工作效率提高27%，但别用太高压力冲，不然会把黏膜冲肿。
二、局部用药要注意
如果炎症明显，得在医生指导下用局部抗生素软膏（比如红霉素软膏、莫匹罗星软膏）。涂的时候用“点涂法”，挤黄豆大小的量，沿着鼻翼边上薄薄涂一层，别往鼻子深处涂。
三、改掉挖鼻坏习惯
试试“三步替代法”：1. 觉察——想挖鼻子的时候，赶紧握拳10秒，转移注意力；2. 替代——用生理盐水喷雾喷鼻子，缓解痒或者干的感觉；3. 巩固——每天用凡士林涂鼻前庭，预防干燥。有研究说，坚持21天能把习惯性挖鼻的次数减少60%多。
这些情况要赶紧去医院
有下面这些问题别拖着，赶紧找耳鼻喉科医生：1. 一个鼻子堵超过10天，一直不好；2. 一天流2次以上鼻血，自己止不住；3. 发烧（体温超过38℃）或者脸肿了；4. 鼻子闻味儿越来越差。医生一般会用前鼻镜看看鼻子里面，或者取点鼻涕查细菌，必要时做鼻窦CT。
日常护理分等级
优先做（证据最充分）： 每天用生理盐水冲1次鼻子；家里湿度保持在40%-60%（用加湿器就行）；补点复合维生素B；用凡士林涂鼻前庭保湿。
小心做（有一定证据）： 用棉签轻轻擦鼻前庭；偶尔用抗菌喷雾；鼻子里有结痂，先用湿的东西泡软再剪掉。
绝对不能做（明确有害）： 用指甲抠鼻子里的结痂；急性发炎的时候热敷；和别人共用护肤品；自己随便用糖皮质激素软膏。
长期管好鼻子的小技巧
可以建个鼻腔健康本，每3个月做一次鼻内镜检查，看看黏膜恢复得怎么样。坚持规范护理6个月，复发的概率能降低58%。推荐“三维护理法”：1. 补屏障——定期用保湿的东西涂鼻前庭；2. 调菌群——别随便用广谱抗生素（杀细菌范围广的那种）；3. 适应环境——换季的时候多注意防护（比如戴口罩）。
鼻前庭炎的管理得靠系统化的方法，从冲鼻子、用药到改习惯，多方面调整才能有效改善症状。每个人的情况不一样，护理方案要听医生的，别自己随便改。
