很多背部肌筋膜炎患者都有过这样的经历：后背不小心吹了冷风，原本轻微的酸痛突然加重，甚至连转身、抬手都费劲。这是因为寒邪容易侵袭背部经络，导致气血运行不畅，肌肉得不到充分气血濡养就会“闹脾气”——紧张、痉挛，进而引发或加重疼痛。这种情况下，用外治法直接疏通经络驱寒，配合内服调理从内扶助阳气，能更有效地缓解不适，但得注意方法的规范性和个体适应性，孕妇、慢性病患者等特殊人群需在医生指导下进行。
外治法：直接作用患处，疏通经络驱寒邪
外治法是通过直接接触背部患处，促进局部气血循环、放松紧张肌肉的调理方式，能帮寒邪随气血流通排出，适合大多数背部肌筋膜炎受凉疼痛的患者，具体方法如下：
- 专业推拿调理：需由正规医疗机构的医生或推拿师操作，通过揉法、滚法、按法等手法作用于背部肌肉和穴位，揉开紧张的肌肉、打通淤堵的经络，促进气血循环以缓解疼痛。需要注意的是，孕妇、有严重脊柱畸形、皮肤破损或感染、有出血倾向的人群不宜推拿；即使是适宜人群，也应提前告知推拿师自身健康状况，以便调整手法力度，特殊人群需在医生指导下进行。
- 正规针灸灸法：这里的灸法指整背灸、督脉灸等由专业人员操作的方法，利用艾草燃烧的温热刺激作用于背部经络（尤其是被称为“阳脉之海”的督脉），激发人体阳气以增强驱寒能力。灸法需严格控制温度和时间避免烫伤，有高热、皮肤过敏、孕妇腰骶部等情况的人群不宜进行；此外，灸法属于辅助调理手段，不能替代药品，具体是否适用需咨询医生。
- 温通盐敷调理：将粗盐炒热至40-50℃（以皮肤感觉温热舒适为宜），部分人群可加入适量温通经络的花椒，用透气布袋装好后敷于后背疼痛部位，每次敷20-30分钟。粗盐的温热持续性和花椒的温通作用能促进局部血液循环、放松肌肉痉挛，帮助驱散寒邪。使用时需避免温度过高烫伤皮肤，皮肤有破损、湿疹或感觉障碍的人群不宜使用，特殊人群需在医生指导下进行。
- 辅助隔物灸：这是将药物与温热刺激结合的辅助手段，通过红外发热等方式让药物成分缓慢作用于背部，起到温通经络、驱寒止痛的效果。使用时需选择正规产品并按说明书控制时间和温度，若出现皮肤红肿、瘙痒等不适需立即停止；隔物灸不能替代药品，具体是否适用需咨询医生，特殊人群需在医生指导下进行。
内服调理：从内扶助阳气，增强驱寒能力
除了外治法直接驱寒，还可以通过内服调理扶助身体阳气，让身体自身有能力对抗寒邪，适合与外治法协同作用，常见方法如下：
- 生姜葱白饮调理：取新鲜生姜3-5片（约10-15克）、葱白2-3段（取白色部分约10克），加入500毫升清水大火煮沸后转小火煮10分钟，趁热饮用。生姜能温中止呕、解表散寒，葱白能通阳散寒，两者搭配可扶助阳气、推动气血运行，帮助驱散背部寒邪。需要注意的是，热性体质（如经常口干舌燥、便秘、易上火）或有胃溃疡活动期的人群不宜过量饮用；特殊人群需在医生指导下进行，且不能替代药品。
- 温热食材调味调理：做菜时可适量加入花椒、胡椒等温通散寒的食材，通过日常饮食缓慢发挥驱寒效果。花椒能温中止痛，胡椒能温中散寒，适量食用有助于改善体内寒邪状态。但花椒和胡椒偏辛辣，过量食用容易刺激胃肠道引发胃痛、便秘等不适，热性体质或有痔疮、咽喉炎的人群要少吃；这种调味方式仅为辅助调理，不能替代正规治疗，具体用量需根据个人体质调整，特殊人群需在医生指导下进行。
常见误区纠正
很多人在处理背部肌筋膜炎受凉疼痛时容易陷入误区，不仅无法缓解疼痛还可能加重不适，以下是两个需要重点纠正的误区：
- 误区一：盐敷温度越高效果越好。部分患者认为温度越高驱寒效果越强，实际上过高的温度容易烫伤皮肤，尤其是背部皮肤娇嫩或有感觉障碍（如糖尿病周围神经病变）的人群，可能在不知情的情况下被烫伤。建议盐敷温度控制在40-50℃，以皮肤感觉温热舒适为宜，每次敷20-30分钟即可，避免长时间高温敷贴。
- 误区二：自行盲目艾灸能快速缓解疼痛。艾灸需要根据穴位、体质辨证操作，比如督脉灸需要精准覆盖督脉穴位，若操作不当（如温度过高、时间过长、穴位不对），不仅无法缓解疼痛，还可能导致皮肤烫伤、上火等问题。建议艾灸由正规医疗机构的专业人员操作，避免自行购买艾灸产品盲目使用。
读者常见疑问解答
针对大家在实践过程中可能遇到的问题，以下是两个常见疑问的解答：
- 疑问一：有高血压的背部肌筋膜炎患者能做推拿吗？答：需要分情况看待，如果高血压患者的血压控制稳定（收缩压低于160mmHg、舒张压低于100mmHg），且没有脊柱畸形、皮肤破损等推拿禁忌证，可在医生指导下选择轻柔的推拿手法；如果血压控制不稳定，推拿可能导致血压波动，不建议进行，建议先咨询医生评估自身情况。
- 疑问二：花椒做菜时加多少比较合适？答：花椒的用量需根据个人口味和体质调整，一般炒一盘菜加入3-5粒即可，不宜过量。如果是热性体质或有胃病的人群，建议减少用量或避免使用，以免刺激身体引发不适，特殊人群需在医生指导下调整饮食。
不同场景下的驱寒小技巧
结合不同生活场景，以下是一些实用的驱寒小技巧，方便大家在日常中应用：
- 上班族空调房场景：上班族长时间处于空调房，后背容易受凉引发疼痛，可提前在家将粗盐炒好装入保温布袋带到办公室，工作间隙敷在后背上15-20分钟，缓解肌肉紧张；早上上班前喝一杯温的生姜葱白饮，能帮助抵御空调房的寒邪侵袭，注意不要空腹饮用，以免刺激胃肠道。
- 居家休息场景：居家时后背受凉疼痛，可让家人帮忙进行轻柔的背部按揉（注意避开脊柱部位，力度以舒适为宜），同时用温通盐敷袋敷在疼痛部位，搭配喝一杯生姜葱白饮，内外结合缓解不适；如果需要艾灸，建议联系社区医院的中医医生上门操作或到医院针灸科进行，确保操作安全。
最后要提醒的是，每个人的病情严重程度、体质差异较大，比如有些患者可能同时患有腰椎间盘突出，或属于过敏体质，在选择驱寒方法时需更加谨慎。如果采用上述方法3-5天后，后背疼痛症状没有缓解，甚至出现疼痛加重、背部活动受限、发热等情况，建议及时到正规医院的中医科、中医骨科或针灸科就诊，遵医嘱进行针对性治疗，不要自行调整方法或拖延病情。
