你是否有过这样的困扰：夜间睡觉时总会传出“咯吱咯吱”的磨牙声，不仅影响自己的睡眠质量，还可能吵到身边的人。磨牙症，也就是我们常说的夜间磨牙，其实是一种较为普遍的现象，但它可不仅仅是发出点声音那么简单，还可能引发牙齿损伤、颌面疼痛等一系列健康问题。所以，及时识别磨牙的原因并采取干预措施至关重要，否则长期忽视可能会导致更严重的并发症。
成年男性为啥爱磨牙？发病机制大揭秘
- 精神压力与情绪因素：在现代社会，成年男性面临着来自工作、家庭等多方面的压力。长期处于焦虑、紧张的状态下，压力会激活交感神经系统，使得咀嚼肌发生痉挛。就好比一个人在高度紧张时，会不自觉地咬紧牙关。比如职场上需要长期应对高强度工作的男性，他们更容易出现这种情况。要缓解这种因压力导致的磨牙，可以尝试进行压力源分析，找到压力的根源，再通过放松训练，如深呼吸、泡热水澡等方式来舒缓情绪。
- 牙齿咬合异常：牙齿排列不齐、缺牙或者假牙不适配，都会导致咬合失衡。为了达到正常的咬合功能，肌肉就会过度代偿性收缩，从而引发磨牙。正畸治疗可以通过调整牙齿的位置，让咬合恢复正常；而佩戴咬合垫则能在夜间起到缓冲作用，减少牙齿的磨损。
- 胃肠功能紊乱与寄生虫感染：胃食管反流或者肠道寄生虫感染，会通过神经反射刺激人磨牙。患者通常会伴有反酸、腹胀等典型症状。针对这种情况，可以使用一些针对性药物，比如奥美拉唑能抑制胃酸分泌，缓解胃食管反流症状。但药物的使用一定要遵循医嘱，按照正确的剂量和疗程服用。
- 睡眠呼吸障碍：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）患者在夜间会出现缺氧的情况，为了获得更多的氧气，身体会出现代偿性磨牙行为。这类患者往往会有打鼾、日间嗜睡等症状。多导睡眠监测对于诊断OSA非常有价值，它能详细记录患者睡眠时的各项生理指标。
- 神经系统疾病：像帕金森病、癫痫等神经系统疾病，也可能导致病理性磨牙。不过要注意区分原发性疾病和继发的磨牙症状。如果怀疑是神经系统疾病引起的磨牙，一定要及时去医院排查神经系统是否存在异常。
磨牙症咋诊断？自查要点看这里
- 症状自检方法：大家可以自己记录一下磨牙的频率，同时留意晨起时是否有面部肌肉酸痛或者太阳穴胀痛等体征。如果经常出现这些情况，就要警惕是否患有磨牙症了。
- 伴随症状关联分析：当出现打鼾中断、反酸、张口困难等伴随症状时，要格外注意。这些症状能帮助我们指向磨牙的病因，比如打鼾中断可能与睡眠呼吸障碍有关，反酸可能和胃肠功能紊乱有关。
- 就医检查流程：如果怀疑自己有磨牙症，首先可以去口腔科检查牙齿的磨损情况。医生会根据牙齿的磨损程度，初步判断磨牙的严重程度。然后可以去睡眠医学中心进行多导睡眠监测，了解睡眠时的呼吸、脑电等情况。此外，还可能需要进行胃肠功能检查，排查是否存在胃肠方面的问题。专业的诊断对于制定正确的治疗方案非常关键。
- 何时需紧急就医：当出现严重牙齿损伤，比如牙齿断裂、缺损；无法开口或者呼吸困难时，一定要立即就诊，以免延误治疗，导致更严重的后果。
干预磨牙症，日常管理指南来帮忙
- 病因针对性治疗：针对不同的病因，有不同的治疗方案。如果是压力导致的，可以采用认知行为疗法，改变对压力的认知和应对方式；牙齿咬合异常的患者，进行正畸矫正能从根本上解决问题；OSA患者使用CPAP呼吸机，能有效改善睡眠时的呼吸情况，从而减少磨牙。
- 生活习惯调整：睡前要避免摄入咖啡因，像咖啡、浓茶等都要尽量避免。同时，减少剧烈运动，因为剧烈运动后身体处于兴奋状态，不利于入睡。睡眠姿势也很重要，侧卧通常优于仰卧，能减少气道阻塞的风险。
- 口腔保护措施：咬合垫是夜间保护牙齿的实用工具。在选择咬合垫时，要根据自己的口腔情况，选择合适的类型和尺寸。佩戴时要确保贴合，这样才能起到缓冲和保护牙齿的作用。
- 心理与情绪管理：渐进式肌肉放松、正念冥想等非药物减压技巧，能帮助缓解精神压力，从而减少磨牙的发生。心理疏导也很重要，它能让患者更好地应对生活中的压力和情绪问题。
- 饮食与作息优化：要避免食用辛辣、高脂饮食，这些食物可能会刺激胃肠，加重胃肠负担。建议规律进餐，定时定量，这样能减少胃肠刺激。同时，要制定科学的作息表，保证每天有7 - 8小时的睡眠时间。
- 长期随访与监测：定期进行口腔检查和睡眠质量评估非常重要。一般建议每3 - 6个月评估一次咬合状态或进行睡眠监测，及时了解磨牙症的治疗效果和病情变化。
- 家庭护理要点：家人在患者的治疗过程中也能起到重要作用。家人可以协助记录磨牙情况，监督患者的治疗依从性。同时，要营造一个安静的睡眠环境，降低患者的肌肉紧张程度。 磨牙症需要综合考虑病因、症状以及个体差异，制定个性化的治疗方案。早诊断、早干预对于改善病情非常重要。希望大家都能关注自己身体发出的信号，不要因为忽视这些小症状而引发大问题。通过科学的管理，实现健康睡眠和口腔保护。
