很多人都有过总感觉晕晕乎乎的经历，比如上班盯着电脑时突然觉得脑袋发沉，或者低头看手机久了抬头就天旋地转，这种情况别轻易不当回事，颈椎病可能是背后的“元凶”之一，但也不能直接断定就是颈椎病，因为还有很多其他健康问题也会引发头晕，得先搞清楚其中的逻辑才能科学应对。
先搞懂：颈椎病为啥会让人晕？
我们的颈椎连接着头部和躯干，不仅支撑着头部的重量，还负责保护里面的椎动脉和交感神经——椎动脉是给脑部供血的重要血管之一，而交感神经则参与调节血管收缩、心率等多种生理功能。当颈椎出现病变时，比如长期低头导致颈椎曲度变直、椎间盘突出，或者骨质增生，就可能压迫到椎动脉，让它无法顺畅地给脑部输送血液，脑部供血不足自然就会出现头晕的症状；如果病变刺激到了交感神经，还会让交感神经兴奋，导致血管收缩、痉挛，进一步影响脑部的血液供应，除了头晕，还可能伴随颈部酸痛、僵硬，甚至恶心、耳鸣、视物模糊等不适。不过要注意的是，不是所有头晕都和颈椎病有关，像耳石症（头晕往往和头部位置变化有关，比如躺下、翻身时突然发作，持续时间较短）、低血压（站起来时突然头晕）、贫血（伴随乏力、面色苍白）等也会引发头晕，所以不能一头晕就认定是颈椎病，需要结合具体症状和检查来判断。
第一步：调整生活习惯，别让颈椎“雪上加霜”
大部分颈椎病的发生都和不良生活习惯有关，尤其是长时间低头——低头看手机、电脑时，颈椎承受的压力会比平时大很多，长期下来就容易导致颈椎肌肉紧张、颈椎曲度变直，甚至引发椎间盘突出。所以要先从调整生活习惯入手，比如看手机、电脑时，每30到40分钟就停下来，站起来活动一下颈部，做一些简单的颈部伸展运动；写作业、看书时保持正确的坐姿，胸口离桌子一拳远，眼睛离书本或屏幕一尺远，避免含胸驼背；睡觉用的枕头高度要合适，一般建议在8到15厘米之间，具体可以根据自己的身高和睡眠习惯调整，避免用过高或过低的枕头，以免让颈椎保持不正常的弯曲状态。其中颈部伸展运动里的米字操是很多人推荐的，但要注意正确做法：先将头部缓慢向正前方低下，下巴尽量贴近胸口，保持3秒后再慢慢回到原位；接着缓慢抬头看向天花板，感受颈部后侧的拉伸，保持3秒后回正；然后向左侧歪头，让左耳尽量靠近左肩，注意肩膀不要抬起，保持3秒后回正，再向右侧歪头重复同样的动作；之后缓慢向左侧转动头部，眼睛看向左肩方向，保持3秒后回正，再向右侧转动头部；最后以头部为“笔尖”，缓慢地在空中写“米”字，整个过程动作要轻柔缓慢，避免快速甩头或用力过猛，以免损伤颈椎。
第二步：科学做物理治疗，避免踩坑
物理治疗是缓解颈椎病头晕的常用方法，但要选对方式并注意安全，不能盲目尝试。比如热敷，它能促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张，具体做法是用干净的热毛巾或暖水袋，温度控制在40到50℃之间（避免烫伤皮肤），敷在颈部疼痛或僵硬的部位，每次敷15到20分钟，每天可以敷2到3次；按摩也是常见的方法，但要注意必须找正规医疗机构的医生操作，避免去没有资质的场所做暴力按摩，尤其是如果怀疑自己有脊髓型颈椎病（可能伴随手脚麻木、走路不稳等症状），更不能随便按摩，否则可能加重脊髓压迫，引发更严重的问题；颈椎牵引能帮助调整颈椎关节的位置，减轻对椎动脉的压迫，但同样需要在专业医生或康复师的指导下进行，不能自行购买牵引器在家盲目牵引，因为牵引的力度、角度和时间都有严格要求，操作不当可能损伤颈椎。另外，特殊人群比如孕妇、哺乳期女性，或者有颈椎骨折、骨质疏松严重的人，做物理治疗前一定要先咨询医生，在医生的指导下进行，避免对身体造成伤害。
第三步：药物治疗要遵医嘱，不能自行购买服用
如果颈椎病头晕的症状比较明显，比如伴随颈部疼痛、肌肉痉挛，医生可能会根据情况开一些药物来缓解症状，但这些药物必须严格遵医嘱使用，不能自行去药店购买服用。常见的药物包括非甾体抗炎药，它能减轻颈椎部位的炎症和疼痛，但这类药物可能会刺激胃肠道，有胃溃疡、胃出血病史的人要谨慎使用；肌肉松弛剂能缓解颈部肌肉的痉挛，让肌肉放松，减轻对椎动脉的压迫，但部分人服用后可能会出现嗜睡、乏力等副作用，所以服药期间要避免开车或操作精密仪器；神经营养药物则有助于受损神经的恢复，适合有神经压迫症状的患者。需要注意的是，不同的人病情不同，适合的药物也不一样，比如有高血压、糖尿病等慢性病的人，服药前要告知医生自己的病史和正在服用的其他药物，避免药物之间发生相互作用，影响药效或引发不良反应。
第四步：出现这些情况，必须立刻就医
如果通过调整生活习惯和科学的物理治疗后，头晕的症状还是没有缓解，或者反而越来越严重，比如头晕持续超过一周，伴随恶心呕吐、视物模糊、走路不稳、手脚麻木无力，甚至出现突然晕倒的情况，就必须及时到正规医院的骨科或脊柱外科就诊。医生会根据情况安排颈椎X线、CT、MRI等检查，颈椎X线可以看颈椎的曲度是否变直、有没有骨质增生，CT能更清楚地看到椎间盘突出的情况，MRI则可以观察脊髓和神经有没有受到压迫，通过这些检查医生能明确诊断，判断头晕是不是颈椎病引起的，以及颈椎病的严重程度，然后制定个性化的治疗方案。就医时要详细告诉医生自己头晕出现的时间、频率、具体症状，以及有没有伴随其他不适，比如颈部疼痛、耳鸣等，这些信息能帮助医生更准确地判断病情。
别踩这些坑：关于颈椎病头晕的常见误解
很多人对颈椎病头晕存在一些误解，容易踩坑。比如有人认为“头晕就一定是颈椎病”，其实前面已经提到，耳石症、低血压、贫血等都可能引发头晕，所以不能一头晕就认定是颈椎病，最好先观察症状的特点，比如耳石症的头晕往往和头部位置变化有关，躺下、翻身时突然发作，持续时间比较短（一般几秒到几十秒），而颈椎病头晕多和低头、颈部活动有关；还有人认为“米字操随便做都有效”，但如果是脊髓型颈椎病，做米字操可能会加重脊髓的压迫，所以在做任何颈部运动前，最好先咨询医生，确认自己的情况适合再做；另外，有些人觉得“按摩越用力效果越好”，这其实是错误的，暴力按摩可能会导致颈椎关节脱位、神经损伤，甚至引发瘫痪，所以按摩一定要找正规医疗机构的医生。
不同人群怎么护颈椎防头晕？
不同人群的生活习惯不同，护颈椎的方法也可以更有针对性。比如上班族，每天长时间对着电脑，容易低头驼背，所以每30分钟就应该起身活动一下颈部，做简单的抬头后仰、左右歪头的动作，同时把电脑屏幕调整到与视线平齐或略低的位置，避免低头看屏幕；学生党写作业、看书时要保持正确的坐姿，胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，每隔20分钟看远处5分钟，放松眼睛的同时也能让颈部得到休息；中老年人颈椎的退行性病变比较常见，所以要避免突然转头或低头捡东西，平时可以做缓慢的颈部环绕运动，顺时针、逆时针各5圈，动作要轻柔，同时注意保暖，避免颈部受凉，因为受凉可能会导致肌肉紧张，加重颈椎不适。
总感觉晕晕乎乎不是小问题，颈椎病可能是背后的原因之一，但也不能忽视其他可能的健康问题。我们可以先从调整生活习惯、科学做物理治疗入手缓解症状，但如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，在医生的指导下进行检查和治疗，这样才能既保护好颈椎，又解决头晕的困扰，让身体保持健康的状态。
