孕期不少准妈妈会遇到贫血、低血压、低烧这些问题，只要分阶段调理、科学监测，大多能顺利应对。
孕期贫血的分阶段调理
孕期如果血红蛋白浓度低于110g/L，说明铁储备不够了，得分阶段调理。首先是饮食调整：每周吃3次红肉，每次100克左右，再搭配点动物肝脏，每周总量别超过300克。植物性食物里，黑木耳（每100克含铁97毫克）、菠菜（每100克含铁2.9毫克）都是补铁能手，要是和彩椒、猕猴桃这类富含维生素C的食物一起吃，能让铁的吸收率提高3倍。
如果血红蛋白降到105g/L以下，就得找产科医生指导着用铁剂了。常用的铁剂有硫酸亚铁（含20%元素铁）、富马酸亚铁（含19.7%元素铁）、葡萄糖酸亚铁（含12%元素铁）。吃的时候建议分次服，还可以配合胃黏膜保护剂。研究发现隔日吃（比如每周一、三、五早上空腹吃），能让肠胃舒服度提高40%，还不影响吸收。
妊娠期低血压的应对
血压低于90/60mmHg属于生理性低血压，准妈妈要小心突然起身时头晕的情况。推荐用“三步起身法”：醒了之后先在床沿坐1分钟，再慢慢站起来，原地走30秒再动，能减少头晕的风险。饮食上可以稍微加一点盐，每天总共别超过5克，含盐3%的苏打饼干可以当加餐。同时补充维生素B12（每天2.6微克）和叶酸（每天600微克），比单纯吃盐更能改善血管张力。
测血压的时候要注意“钟摆现象”（血压会有波动），最好固定时间测，比如每天早上起床后或者晚上睡前，画个趋势图看看变化。如果一直头晕或者看东西有异常，要测躺着和站着的血压对比，如果差值超过20/10mmHg，得赶紧去医院查有没有病理性问题。
孕期低烧的排查和应对
如果体温一直维持在37.3-38℃之间超过2天，得好好排查原因。首先看看是不是没睡够（每天要睡够8小时）、房间温度太高（22-26℃最合适）这些生理性原因。接下来要做尿常规和C反应蛋白检测，用晨尿做培养能确诊无症状菌尿（孕期大概12%的人会有这种情况）。如果常规检查没问题，还要做TORCH筛查（查弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒），特别是接触过宠物或者有感冒症状的准妈妈。
大概15%的孕妇会有“良性发热综合征”，表现为规律低烧，白细胞稍微高一点，但胎儿检查都正常，这时候要多补营养。最近研究发现，把铁剂、维生素C和红枣桂圆茶（每100克红枣含铁3.7毫克，桂圆含铁3.9毫克）一起用，能让铁蛋白上升速度快30%。
孕期健康监测怎么做
建议用“三维监测法”：每周测2次血氧饱和度（正常要在95%-100%之间），每个月复查血常规（重点看MCV的变化，也就是平均红细胞体积，能反映铁的情况），每天记体温曲线（比如早上、中午、晚上各测一次，画成线看看趋势）。产检的时候要重点看胎儿的脐动脉血流参数，如果阻力指数超过0.6，可能说明胎盘供血不够，得重视。
要是出现一直头晕或者发烧超过3天的情况，得马上去产科急诊。检查时要告诉医生孕周，尽量避免辐射检查。其实只要做好科学的监测和干预，大部分孕期贫血、低血压、低烧的问题都能有效控制，能保障母婴安全。
