秋冬换季或长期用嗓时，不少人会被咽炎缠上——嗓子干得像冒火，痒起来忍不住咳，说话都得扯着嗓子，连喝温水都觉得剌得慌。咽炎引发的干痒咳嗽虽不算严重疾病，却能把日常节奏搅得一团糟，其实只要找对方法，就能帮助缓解这些不适，让嗓子重新回到舒服的状态。
药物缓解：选对类型，遵医嘱是核心原则
咽炎发作时，合理使用药物能帮助减轻咽喉炎症、缓解干痒咳嗽，但要注意选对药物类型且严格遵循医嘱，不能自行随意用药。常用的缓解咽炎症状的药物多为清喉利咽类中成药，这类药物通常以金银花、连翘、桔梗等清热解毒、利咽消肿的中药成分为主，能针对性改善咽炎引发的黏膜炎症和干痒感；局部含服的清咽含片则能直接作用于咽喉黏膜，帮助舒缓局部痒感、减轻咳嗽频率。需要特别提醒的是，这些药物属于对症缓解的辅助用药，不能替代针对病因的处方药，孕妇、哺乳期女性、有高血压、糖尿病等基础慢性病的人群，在使用前必须咨询医生，避免药物成分影响自身或胎儿健康，也不能长期连续用药，一般症状缓解后即可停药。
饮食调节：润喉食材多吃，刺激食物严格避免
饮食调整是缓解咽炎干痒咳嗽的“温柔手段”，选对食材能给咽喉黏膜“补水保湿”，选错则可能加重炎症反应。首先要多吃具有润喉滋阴作用的食物，比如蜂蜜能滋润干燥的咽喉黏膜，缓解干痒不适感，用35℃左右的温水冲调效果最好，避免高温破坏营养成分；百合和银耳熬成羹汤，不仅能补充水分，还能起到滋阴润肺的作用，适合长期用嗓或秋冬干燥季节食用；梨、枇杷这类水分充足且带有清甜口感的水果，也能帮助缓解咳嗽，还能补充维生素。其次要严格避开刺激性食物，比如辛辣的火锅、辣椒会直接刺激咽喉黏膜，加重炎症和干痒；油腻的炸鸡、肥肉会增加身体代谢负担，可能让炎症迁延不愈；过冷的冰水或过热的汤粥则会收缩或烫伤咽喉血管，让干痒咳嗽更严重。这里还要纠正一个常见误区：很多人觉得咽炎是“上火”，会大量喝菊花茶降火，但菊花茶性寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人喝多了会损伤脾胃，这类人群更适合喝温和的陈皮水或甘草水。
生活习惯：细节做到位，从根源减少嗓子遭罪
比药物和饮食更重要的，是通过生活习惯的调整从根源减少咽炎发作、缓解干痒咳嗽。首先要做好口腔清洁，每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口2-3次，盐水浓度建议控制在0.9%左右（大概是100毫升温水加入0.9克食盐，和生理盐水浓度相近），这样能有效减少口腔和咽喉部位的细菌滋生，避免炎症加重；其次要避免过度用嗓，教师、主播、销售等长期用嗓的人群，每次连续说话时间别超过40分钟，中间要休息5-10分钟，说话时尽量降低音量，用腹式呼吸发声，别扯着嗓子大喊，避免咽喉黏膜过度摩擦；最后要保持室内空气湿润，尤其是秋冬干燥季节，室内空气湿度低于30%时，咽喉黏膜会容易失水，加重干痒，建议用加湿器把空气湿度控制在40%-60%，但要注意每天清洗加湿器水箱，避免水箱内滋生霉菌，反而诱发呼吸道感染。另外，还要避免长期待在烟雾、粉尘多的环境里，比如有人抽烟时要及时避开，雾霾天出门记得戴口罩，减少外界刺激对咽喉的伤害。
这些误区别踩，特殊人群要更谨慎
很多人缓解咽炎时会踩坑，比如觉得“咽炎不用治，自行硬扛就好”，但急性咽炎如果不及时缓解，可能会发展成慢性咽炎，反复困扰人；还有人会用胖大海泡水喝，但胖大海性寒凉，长期喝会损伤脾胃，一般连续喝别超过3天，症状缓解后就停。特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者）的咽炎缓解要更小心，比如孕妇需在医生指导下选择缓解方法，润喉可以选择吃蒸梨，需谨慎饮用蜂蜜水（过量可能影响血糖）；哺乳期女性用含片时要选成分简单的，避免药物通过乳汁影响宝宝；糖尿病患者想喝银耳百合羹时，不能放糖，用木糖醇替代或者直接喝无糖版本，避免血糖波动。另外，儿童出现咽炎症状时，家长不能直接用成人药物，要选择儿童专用的温和缓解方法，比如多喝温水、吃煮苹果，症状严重时及时带孩子就医。
最后要提醒大家，如果通过以上药物、饮食、生活习惯的调整后，嗓子干痒咳嗽的症状持续超过1周没有缓解，或者出现发烧、吞咽困难、咳黄痰带血、声音嘶哑超过2周等情况，一定要及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，排查是否有细菌感染、扁桃体炎、反流性食管炎等其他疾病，避免延误治疗时机。
