很多人晚上睡觉突然被小腿抽筋疼醒时，第一反应就是“肯定缺钙了”，第二天赶紧买钙片吃，但吃了一段时间后却发现抽筋还是时不时找上门。其实夜间抽筋的背后藏着不少“嫌疑人”，腰椎间盘突出症就是容易被忽视的重要角色之一，今天咱们就来好好扒一扒这些导致抽筋的原因，帮你找到问题的根源。
晚上抽筋别只怪缺钙！腰椎间盘突出可能在“搞事情”
腰椎间盘突出症之所以会引发夜间抽筋，核心原因是突出的椎间盘压迫到了支配下肢的神经组织。我们下肢的肌肉运动和感觉都依赖神经传递信号，当腰椎间盘突出时，突出的髓核可能会压迫到神经根，导致神经传导功能出现异常。这种异常会让肌肉的兴奋性大幅增高，稍微有点刺激就容易发生不自主的痉挛，也就是我们常说的抽筋。而且夜间睡眠时人体处于放松状态，注意力不再被白天的琐事分散，对神经异常的感知会更敏感，所以很多人会在半夜突然被抽筋疼醒。研究表明，在腰椎间盘突出症患者中，约30%的人会出现夜间下肢抽筋的症状，这与神经根受压后导致的神经兴奋性增高有直接关系。
除了腰突，这些“隐形杀手”也会让腿抽筋到醒
除了腰椎间盘突出，还有不少因素会导致夜间抽筋，我们可以分成环境因素和疾病因素两类来详细说。先看环境因素，很多人都有过这样的经历：冬天睡觉踢被子，脚露在外面没一会儿就被抽筋疼醒；夏天开空调时把风口对着脚吹，也容易引发抽筋。这是因为寒冷刺激会让肌肉血管快速收缩，局部血液循环变慢，肌肉组织得不到足够的氧气和营养，就容易发生痉挛。再来说疾病因素，这可是需要重点关注的“隐形杀手”。比如糖尿病患者如果长期血糖控制不好，可能会出现周围神经病变，影响神经对肌肉的支配，进而导致抽筋；肾功能不全的患者因为肾脏排泄功能异常，容易出现电解质紊乱，比如低钙血症、高磷血症等，这些都会让肌肉兴奋性增高，引发抽筋；甲状腺疾病中的甲状腺功能减退症，会导致肌肉组织的代谢减慢，肌肉兴奋性异常，也可能出现频繁抽筋的情况；还有周围神经病、神经肌肉接头性疾病等，都会通过影响神经传导或肌肉功能导致夜间抽筋。
减肥党注意！你以为的“健康节食”可能正在让抽筋找上门
现在很多人都在追求身材管理，不少人会选择节食减肥，但你知道吗？过度节食或者不合理的节食方式，也可能让抽筋找上门。这是因为很多人减肥时会刻意避开奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，导致钙摄入严重不足。钙是维持肌肉正常兴奋性的重要物质，当血液中的钙浓度过低时，肌肉的兴奋性会大大增高，稍微有点刺激就容易发生痉挛。而且减肥期间如果运动量还比较大，会加速钙的流失，进一步加重低钙血症的情况。需要提醒的是，不是所有减肥都会导致抽筋，只有那种过度限制饮食、尤其是完全不吃富含钙的食物的减肥方式，才容易出现这个问题。所以减肥时一定要注意营养均衡，保证钙的充足摄入，避免因缺钙导致抽筋。
频繁抽筋别硬扛！这些信号提醒你该去看医生了
虽然偶尔一次的抽筋可能只是因为受凉或者临时缺钙，不需要太担心，但如果抽筋的频率比较高，比如每周都会出现2次以上，或者抽筋时还伴随有腰痛、腿麻、下肢无力、皮肤麻木等症状，那就千万不能硬扛了。这时候最好及时去医院做全面的检查，比如腰椎CT或MRI检查，看看有没有腰椎间盘突出的问题；检查电解质，看看是否存在低钙血症、低钾血症等电解质紊乱；还要检查血糖、甲状腺功能、肾功能等，排除糖尿病、甲状腺疾病、肾功能不全等基础病的可能。只有找到抽筋的真正原因，才能采取针对性的措施解决问题，比如如果是腰椎间盘突出导致的，可能需要通过物理治疗、康复训练等方式缓解神经压迫；如果是电解质紊乱导致的，需要调整饮食或在医生指导下补充相应的电解质；如果是基础病导致的，要积极治疗基础病。
