很多人经常在连续加班、熬夜赶工或者长时间低头刷手机后，突然感觉脑袋一阵发晕，耳朵里还嗡嗡响个不停？不少人以为只是累过了头，睡一觉就能恢复？其实不然，这种看似普通的不适，很可能是颈椎发出的健康警报——过度劳累正是诱发颈椎病相关症状的常见“导火索”。很多人不知道，颈椎就像身体的“顶梁柱”，长期超负荷工作会让它不堪重负，进而压迫周围的血管和神经，引发一系列让人糟心的症状。
为什么过度劳累时，颈椎会引发头晕耳鸣？
要搞清楚这个问题，得先说说颈椎的“工作原理”。颈椎由7块椎骨组成，周围环绕着椎动脉和密集的神经，前者负责给脑部供血，后者则像“电线”一样传递身体信号。当人们长期处于过度劳累状态，比如连续几小时低头看电脑、抱着手机不撒手，颈肩部位的肌肉会一直处于紧张收缩状态，时间久了不仅会导致肌肉劳损，还可能让颈椎的生理曲度变直，甚至出现椎间盘突出。研究表明，颈椎曲度变直后，椎动脉受到的机械性压迫会显著增加，尤其是在颈部肌肉紧张时，供血量可能下降15%-20%，这会直接导致脑部供血不足，引发头晕；而突出的椎间盘或增生的骨质如果压迫到支配耳部的神经，就可能让耳朵里出现嗡嗡声、蝉鸣声等耳鸣症状。简单来说，过度劳累就是压垮颈椎的“最后一根稻草”，让原本潜伏的颈椎问题彻底“爆发”。
3招科学应对方法，帮助缓解头晕耳鸣症状
既然找到了问题的根源，解决起来就有了方向。不过需要提醒的是，颈椎问题不是一天形成的，缓解也需要耐心和科学方法，千万别病急乱投医。
第一招：改善生活习惯，给颈椎“松绑” 想要让颈椎得到休息，首先得改掉那些“坑颈椎”的坏习惯。人们可以每工作或学习45分钟，就起身做一套简单的“颈椎放松操”：先缓慢抬头，让下巴尽量靠近天花板，保持10秒后慢慢低头；然后将头向左侧倾斜，耳朵尽量靠近肩膀，保持5秒后换右侧；最后双手交叉放在脑后，轻轻向前按压，同时头部向后仰对抗，重复10次。另外，睡觉时的枕头选择也很关键，建议选择高度在8-12厘米、软硬适中的枕头，让颈椎在睡眠时能保持正常的生理曲度，避免趴着睡或用过高的枕头“架空”颈椎。同时，尽量减少长时间低头看手机的时间，比如把手机举到与眼睛平齐的高度，能大大减轻颈椎的压力。
第二招：选择正规物理治疗，缓解肌肉紧张 如果颈肩肌肉紧张明显，头晕耳鸣症状也比较突出，可以考虑去正规医院的康复科接受物理治疗。常见的有效方法包括超声波治疗（通过声波振动缓解肌肉痉挛）、中频电疗（刺激神经肌肉，促进血液循环）和颈椎牵引（在专业人员操作下，通过牵引增加椎间隙宽度，减轻神经压迫）。不过需要注意，物理治疗并非“万能药”，且一定要选择正规医疗机构，避免去无资质的场所随意按摩，若手法不专业，不仅无法缓解症状，还可能导致颈椎错位，加重病情。
第三招：科学用药需谨慎，务必遵循医嘱 如果通过生活习惯调整和物理治疗后，头晕耳鸣症状仍未明显缓解，或发作频率较高影响正常生活，患者需要寻求医生的帮助。医生可能会根据具体情况，建议使用缓解肌肉紧张、改善脑部供血或营养神经的药物，但需重点强调：所有药物的使用都必须严格遵循医嘱，不可自行购买服用，因为不同症状对应不同药物，用错可能无效甚至引发不必要的副作用。
出现这些危险信号，需及时就医
虽然大部分由过度劳累引发的颈椎相关头晕耳鸣可通过上述方法缓解，但如果出现以下情况，一定要及时就医：比如头晕耳鸣症状持续超过1周无好转，或伴随手脚麻木、走路不稳如踩棉花，甚至出现视力模糊、吞咽困难等症状。这些可能是颈椎问题压迫脊髓或重要神经的信号，需要通过颈椎X线、CT或MRI等检查明确病情，然后在医生指导下进行进一步治疗。
最后需要提醒的是，颈椎健康需要长期维护，别等到出现头晕耳鸣才想起关注。平时多给颈椎一些“关爱”，比如工作间隙多起身活动，周末抽时间做颈肩友好的运动（如游泳、瑜伽），能有效降低颈椎出问题的概率。毕竟，只有颈椎舒适了，人们才能更轻松地应对工作和生活。
