中医把手关节炎归为“痹证”范畴，简单来说就是风寒湿邪侵袭关节经络，导致气血不通、关节疼痛僵硬。调理上讲究“标本兼治”——既要驱走表面的寒湿，也要补养肝肾这个“根本”。比如传统方剂独活寄生汤，用桑寄生、杜仲补肝肾，独活、秦艽祛风除湿；身痛逐瘀汤则侧重活血，川芎、红花能改善关节局部的血液循环。不过中药讲究“君臣佐使”的搭配逻辑，一定要在专业中医师指导下使用，别自己乱配药。
中药熏蒸：“药+热”双管齐下通经络
中药熏蒸是把透骨草、伸筋草这类能通经络的药材煮成药液，用40-45℃的温热气蒸手，既有药材的渗透作用，又有热量扩张血管的效果。研究显示，这种方法能加快关节周围的血流速度，特别适合早上关节僵得动不了的人。
家里操作时，用专门的熏蒸设备就行，分两步：先蒸15分钟打开毛孔，再用药液泡10分钟让药渗得更深。注意蒸完要躺半小时，别吹风，不然寒邪容易再钻进去。
针灸推拿：按揉穴位缓解疼和僵
合谷穴就在虎口处，用毫针刺激它，能激发身体自身的止痛机制，规律扎针有助于减轻关节疼。推拿要按“三步法”来：先揉一揉肌肉放松；再用指腹顺着肌肉纹理拨一拨粘连的地方；最后慢慢活动关节，恢复灵活度。
要是关节正疼得厉害（急性发作期），别用重手法，换成温和的艾灸更安全。
艾灸拔罐：温温热热通气血
灸阳池穴时，垫一片生姜（隔姜灸），艾绒燃烧的热气能更好地渗到关节里。拔罐选竹罐的话，用煮沸的方法让罐内产生负压，吸在手上8-10分钟，重点吸手内侧的“手三阴经”（比如手心、手腕内侧）。现在有电罐设备，能调吸力大小，第一次尝试的人也不容易疼。
居家保养：记住5个“关键”
- 保暖要到位：戴护腕维持关节温度，选能调节松紧的保暖护具，别让关节受凉。
- 运动要适度：每天做15分钟握力训练（比如捏弹力球）、手指伸展，加上抗阻练习，别太用力伤关节。
- 饮食要注意：少吃茄子、土豆这类茄科植物，保持均衡饮食（蔬菜、蛋白、主食都要吃）。
- 姿势要端正：工作时手腕保持“中立位”（别往大拇指或小拇指那边歪），别长时间勾手或压手。
- 身心要同调：练点八段锦、五禽戏这类传统导引术，配合深呼吸，能提高对疼痛的耐受度。
这些情况要赶紧去医院
如果出现以下3种情况，别拖着：
- 关节肿了2周还没消；
- 早上起床关节僵超过1小时，动都动不了；
- 关节变形，或者手没劲（比如拿不起杯子）。
建议记个“症状日记”，把每天疼的程度（比如打1-10分）、活动受限的情况（比如能不能系扣子）写下来，复查时给医生看。定期做关节超声检查，它能早期发现滑膜增生这类小问题，比拍片子更敏感。
手关节炎的调理核心是“通”和“养”——既要用药物、针灸打通经络，也要靠居家保养补养肝肾。平时多注意保暖、适量运动，有问题早检查，就能慢慢减轻疼和僵，守住手的灵活度。
