很多人发现脱发后会急着找各种“生发秘籍”，却忽略了舌头上藏着的身体“信号密码”——中医看待健康讲究“整体观念”，认为人体是一个有机整体，内部脏腑的功能状态、气血运行情况会通过外在体征体现出来，舌象就是其中一个重要“窗口”。中医有“舌为心之苗，又为脾之外候”的说法，舌头与脏腑经络紧密相连，能反映体内气血、津液、寒热等变化；而脱发看似是头发局部问题，实则和身体内部的气血滋养、脏腑功能密切相关，就像小树苗生长需要土壤养分，毛囊里的毛发也需要气血持续“供给”才能健康生长，所以舌象确实能为判断脱发原因提供线索，但这只是辅助手段，不能直接“定案”，就像侦探查案，舌象是“线索证人”，还需结合其他证据才能找到“真凶”。
舌色淡白：毛囊的“养分快递”不足了
中医里的“气血”就像滋养毛囊的“养分快递”，毛囊中的毛发生长需要气血持续输送营养物质，才能维持正常生长周期。如果舌色淡白，往往提示气血不足——这种情况可能由长期饮食不规律、过度劳累、慢性疾病消耗等导致，就像快递车动力不足，养分无法顺利送达毛囊，毛发生长“动力”自然不足。这类脱发通常伴随其他信号，比如平时容易头晕乏力、稍微活动就气喘、手脚常年冰凉、女性月经量少且颜色偏淡、面色苍白无光泽等。很多人会忽略这些小症状，直到头发明显稀疏才注意，但气血不足调理需循序渐进，比如可在医生指导下适当吃红枣、桂圆、黑芝麻等补气血食物，不过特殊人群（如孕妇、糖尿病患者、消化弱的人）需在医生指导下进行，且食物不能替代药品，具体是否适用需咨询医生。
舌边齿痕+舌苔白腻：毛囊被“湿气迷雾”困住了
舌边有齿痕，说明舌头因水肿被牙齿压迫出明显痕迹，再加上舌苔白腻，这在中医里多提示体内湿气较重。湿气就像一层看不见的“迷雾”，会阻滞气血正常运行——本来养分能沿经络顺利到毛囊，现在被湿气挡路，毛囊就会“营养匮乏”，时间久了便会脱发。这类脱发通常伴随头发油腻、刚洗过就油、头皮发痒、头皮屑增多，还会感觉身体沉重乏力、早上犯困、大便黏腻粘马桶等。很多上班族因长期久坐、饮食油腻辛辣、常喝冷饮奶茶，容易出现这种舌象和脱发，比如每天吃外卖、加班喝奶茶的人，湿气重概率更高。这里要纠正一个误区：很多人认为湿气重就喝红豆薏米水，但它只适合单纯湿热体质，寒湿体质喝了反而加重，所以不能自行判断调理，特殊人群需在医生指导下进行。
舌红少苔：毛囊被“虚火”烤干了
舌红少苔在中医里多属于阴虚内热的情况。中医的“阴”像身体里的“水”，负责滋润脏腑、濡养毛发，若长期熬夜、过度劳累、频繁生气，会耗伤阴液，导致“水”不足，进而生“虚火”，虚火上炎会“烤”到发根，让毛囊失去滋润。这类脱发通常伴随口干舌燥、喝很多水也缓解不了、晚上失眠多梦、盗汗、手心脚心发热、大便干结等症状。比如经常熬夜的年轻人，尤其是互联网、媒体行业从业者，因作息不规律，易耗伤肝阴肾阴，出现舌红少苔和脱发。有人会问“我熬夜舌红少苔，吃枸杞麦冬能好吗？”其实不然，滋阴食物药材分适用情况，枸杞适合肝肾阴虚，麦冬适合肺阴不足，不对症不仅无效还可能加重不适，且任何调理不能替代药品，具体需咨询医生。
关于舌象看脱发的常见误区
很多人了解舌象与脱发的关系后，容易陷入两个常见误区：一是“只看舌象自行诊断调理”，比如有人舌淡白就大量吃阿胶人参，结果消化不了导致腹胀上火；有人舌边齿痕就天天喝红豆薏米水，却不知自己是寒湿体质，越喝越重。二是“舌象正常脱发就会好”，但脱发原因复杂，除中医证型外，还有雄激素性脱发、斑秃、真菌感染性脱发等多种类型，舌象只是参考线索，不能作为唯一诊断依据。
不同人群的舌象脱发调理小提示（需医生指导）
结合不同人群的常见情况，以下是需在医生指导下进行的针对性调理提示：
- 产后妈妈：产后妈妈易出现舌色淡白的情况，因生产过程耗伤气血、产后照顾宝宝常熬夜加重气血不足，可在医生指导下食用当归黄芪乌鸡汤（哺乳期需提前确认食材是否影响宝宝），同时尽量保证充足休息，避免过度劳累。
- 久坐上班族：久坐上班族易出现舌边齿痕伴舌苔白腻的情况，因长期久坐影响气血循环、常吃油腻辛辣食物加重湿气，可在工作间隙伸展身体5到10分钟促进循环，减少油炸甜腻食物摄入，多吃新鲜蔬果补充膳食纤维。
- 熬夜党：熬夜党易出现舌红少苔的情况，因长期作息不规律耗伤阴液导致阴虚内热，需尽量在11点前入睡调整作息，可在医生指导下用枸杞菊花泡水（脾胃虚寒者不宜多喝），避免加重身体不适。
最后要再次强调，舌象只是中医辨证的一部分，不能仅凭舌象确诊脱发原因。若出现每天掉发超过100根、头发明显稀疏、头皮有圆形脱发区、头发油腻瘙痒持续不缓解等情况，建议及时到正规医院中医科或皮肤科就诊，医生会结合舌象、脉象、症状及现代检查（如头皮镜、激素检测）进行综合判断，制定适合的调理或治疗方案，不要自行盲目调理耽误病情。
